#瑜伽# 常规的瑜伽休息术步骤：

1. 平躺下来，双臂伸向两侧，掌心朝上
2. 将枕头或折叠毯子放在脖子后方以支撑，并在膝盖下方使用另一个枕头或折叠毯子以增加舒适感
3. 闭上眼睛
4. 深呼吸
5. 从您的右侧开始，以相当快的顺序连续扫描身体右侧的各个部位的意识

遵循此顺序：每个手指，手掌，手背，整个手，前臂，肘部，上臂，肩关节，肩膀，脖子，脸的每个部分（前额，眼睛，鼻子等）上），耳朵，头皮，喉咙，胸部，肋骨侧面，肩膀，腰，胃，小腹，生殖器，臀部，整个脊柱，大腿，膝盖的顶部和背面，小腿，小腿，脚踝，脚，脚跟，脚心，脚趾。

6. 感知全身：觉知自己整个身体的合一
7. 将步骤5的顺序在左侧身体重复一边，并以步骤6中所述的全身感知结束
8. 重复步骤5至7一次或多次，直到达到足够的放松
9. 继续注意整个身体及其周围的空间，感受宁静与和平
10. 做好心理准备恢复普通意识
11. 轻轻移动手指片刻，深呼吸，然后睁开眼睛

好久没坐地铁了
可能今年下半年不会好了
继我妈回老家没人看孩子后
堵奶 乳腺炎 撞车…
工作不顺利等等，可能是啥效应了 费斯汀格效应…
连续有段日子乳腺一到半夜就开始针刺一样疼，而且是好几根针扎的那种
昨晚3点半疼醒今天果断选择请假去医院
虽然刚异动
接连请假影响印象分
但身体是根本
我也不想那么多事 可没办法呢
昨晚着急回家看孩子
还撞了车
这么多年老司机还是第一次撞这么严重

哎 啥时候是个头…

现在去北中医三院的路上…

霉运快走开…

#记录2022##妞成长记录# 坚持一件事真的很难。妞的体育作业，每天跳绳3分钟，连续21天，哪怕已经坚持了15天，有一天没有跳，就需要从头开始，之前归零[笑cry]不管这一天是因为肠炎上吐下泻跳不了，还是因为作业多忘记。不过，如果奔着为身体健康计，也不需要苛责自己这一天的遗漏。总之，妞你继续加油吧，再来一个21天吧。身体可是一切的本钱[doge][doge]