2022/9/28，华夫饼
昨天看见彪彪和她闺女吃了这个，今天也想试试。
燕麦麸皮和低筋粉1:1的比例，目视可能是各25~30g，鸡蛋一个少许牛奶，能调开就行啦，哦还加了上次做蛋黄酥剩下的肉松，满足了～
嗯，师傅约我国庆假期参加他的拉花考核，就我？这佛系出形的德行？[doge][doge][doge]
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#跑步爱好者# 跑步我们不一定比别人快，但只要跑姿正，拍照比较帅，就赢在了起跑线！
1、抬头挺胸，目视前方
正确的跑步姿势，我们的头部和脊椎应该是一条竖直的直线，这样可以很好地避免在跑步时头部对颈椎的压力。
如果你经常低着头跑步，颈椎就会受到巨大的压力，长此以往很容易导致颈椎痛，严重的甚至患上颈椎病。
同时低头跑步让我们无法望向远方，这样就不能很好地缓解眼部的疲劳，对眼部健康也是非常不利的！
2、颈部放松，自然摆臂
跑步都是向前跑，所以摆臂的时候应该要往后摆，让前倾而跑的身体得以平衡。
想象你的手臂是一个钟摆，肩膀是支点、上臂是摆臂、手肘是末端的锤，以手肘为中心左右交替往后摆动，你会发现一边后摆的同时另一边会顺势前摆，掌握这个律动，让双腿配合这样的节奏跑动，会更为省力轻松，双腿得到双臂的支持，不再孤军奋战。
不过摆臂时尽量保持前后摆动，幅度适中，过大的横向摆臂也会让身体产生不必要的侧向扭转，浪费力气。
3、步伐有力，步幅自然
你也许有这样的经验：与别人同跑时步伐特别大、跑完步小腿又酸又紧、或脚背与小腿骨前侧有些酸痛，甚至跑完脚底都会感到十分紧绷，这些其实都和小腿与双脚不够放松、步伐转换不够流畅、步幅不自然有关。
4、躯干挺直，呼吸均匀
跑步可不仅仅只是用双腿在跑，上半身的稳定与协调、以及上下半身的连贯性，对跑步效益与跑姿可是有关键的影响。
跑步时的躯干应保持直立，而非弯腰驼背，直立并不是让你立定一般地刻意挺直；身体与四肢都是放松的，想象你的脊椎从背后往上、直到头顶、往天空延伸而撑起身体，中心强而有力，四肢与躯干则柔软灵活。

就在成都地铁1号线，他挂满勋章、眼神坚定，这才是值得你崇拜的人！

就在昨天，有朋友在成都地铁1号线，偶遇了一位胸前挂满勋章的小伙，目视前方、眼神坚定。

胸前还带着一朵醒目的大红花，是才参加完表彰大会、还是刚刚退役？

有网友说：这才是真正的人民英雄；不追网红不追星，只爱人民子弟兵；这些勋章，真的是太让人羡慕了；这才是我崇拜的英雄。

而我…我想他带着这么多功勋章，一定付出了很多吧？