【意甲情报】价值六分保级大战，热那亚能否取得本月首胜？

周日014 意甲

热那亚VS卡利亚里

时间：2022-04-25 00:00

场地：路易吉·费拉里斯球场

【伤停】

热那亚后卫范赫斯登、齐博拉和坎比亚索、中场罗维拉伤停。

卡利亚里中场南德斯、斯特罗曼以及后卫洛瓦托伤停。

【赛事排名】

热那亚目前排名意甲第18名，仍处于降级区。而排在他身前的球队正是卡利亚里，本场比赛价值六分。

卡利亚里目前排在意甲第17名，领先热那亚6分，但本场比赛依然不能掉以轻心。

【近期战绩】

热那亚近5轮取得1胜1平3负，在3月稍稍找回状态，但是在4月他们又开始下滑，直接开启了一波三连败。

卡利亚里近5轮取得1胜4负，在上轮1-0击败萨索洛之前，这支球队已经遭遇尴尬的5连败。

【球队主力】

德斯特罗是热那亚主要得分手，目前打入9球，但进球大部分来自赛季上半段，从二月中旬开始，这位意大利中锋就再也没能进球。第二得分手则是后卫克里希托，但他只是包揽了球队的罚球。

卡利亚里主要得分手为若昂·佩德罗，这位巴西裔的意大利国脚本赛季打入12粒联赛进球，即使在球队连败过程中，他依然能够为卡利亚里破门。

【教练】

热那亚本赛季换帅频繁，德国人布莱辛在年初接替了舍甫琴科。目前11场比赛取得1胜7平3负，热那亚一度化身平局大师，但是近期状态又出现了下滑。

马扎里则是在赛季初接手了卡利亚里，虽然球队本赛季表现挣扎，在32场比赛里取得7胜9平16负，但卡利亚里高层依然选择信任马扎里。

【热那亚预计首发】西里古/巴斯克斯、马西克莫维奇、奥斯蒂高、赫菲蒂/斯图拉罗、巴代利/埃库班、阿米里、古德蒙德松/德斯特罗

【卡利亚里预计首发】克拉尼奥/卡尔波尼、切皮特利、阿尔塔雷/达尔伯特、马林、格拉西、德伊奥拉、贝拉诺瓦/巴尔德·凯塔、若昂·佩德罗

一天睡够8小时是缺乏理论依据的，某一天睡眠时间不足，也并不需要焦虑。

《睡眠革命》中提出:“R90”睡眠周期。指的是以90分钟为一个睡眠周期，获得身体修复的时间。从临床上说，90分钟是一个人经历各个睡眠阶段所需的时间。

我们的睡眠周期由4个（有时是5个）不同的睡眠阶段组成。

如果每晚能有5个睡眠周期，一周你就得到了35个睡眠周期，这简直就是太完美了。

但，如果能够保证每周至少有4个晚上拥有完美的时间安排，那就没有问题了。

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一个睡眠周期为90分钟，一个晚上最完整的睡眠应该是4-5个周期，也就是6-7个半小时。

如果某一天睡眠不够4-5个周期，不必焦虑，只要一周有4天以上就足够了。

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《睡眠革命》的R90睡眠周期理论，是一个非常值得借鉴的方法。
如果能够结合中国中医的理论可能就更加完美了。

如睡子午觉。

子时对应23:00~1:00，胆经最旺，子时前入睡是对胆经最好的保护，利于保护人体的阳气。如果能在子时入睡，第二天的精气神都会很足。

丑时对应1:00~3:00，此时肝经最旺，如果你丑时还没有休息，久而久之，肝脏必受损伤。而肝受损是不可逆的，很容易得肝硬化，下一步就是癌变了。所以，丑时一定要休息，这已经是底线了。

午时：11:00~13:00，心经最旺，此时能小憩一下，对保护心脏是最好的，特别心脏不好的人，要特别休息睡“午”觉。

亥时：21:00~23:00，三焦经当令最旺，若三焦不通人就容易生病，所以，老人及体质比较弱的人，此时休息是最好的。

04【行动指引】

1、结合中医和R90睡眠周期理论，最佳的睡眠时间是从23:00开始，如果要改变体质或者睡美容觉之类的，最好就是亥时开始休息了。

2、如此看，自己目前的休息时间是23:30-7:30，其实是可以调整为23:30-7:00刚好5个睡眠周期。

3、自己最理想的睡眠时间是23:00~6:30，这就当作未来调整作息的目标吧。
#2022年读50本书##第十五本书《睡眠革命》#

ピクトアップ Aug.+ Sep. 2004 妻夫木聡part

「共演者とは特別仲良くしようと思っていなくても、現場に入れば仲良くなるんですよねでも演技については話していないです。元々芝居論を語るのが嫌いなのもあるし、どちらかと言えば、この体に表現するから感じてくれって言うタイプ」
それを一番感じてくれたのが、ケンの相棒、アダマを演じた安藤政信。
「特に安藤さんとは自然に仲良くなっちゃった。印象はみたまんまの人、ちょっとシャイ行ったけど、基本的にやんちゃで。。。でも、近くなりすぎてよくわかんなくなっていて、そんな言葉で言い表せない部分もあります。とにかく気を使わなくていいし、一緒にいて楽だなど。「ケンとアダマはこうでしょ」っていう確認をしなくても、普通に演じ合える仲でした。」
ケンたちのやってることは自分がここにいるという表現。
一応、この映画は1969年の話だ。「一応」と言ったのは、その時代を全く知らなくても興味がなくても楽しめる映画だから。1969年について何も意識していないですね。宮藤官九郎さんが脚本を書いた時点で、そんなに意識しなくていいんじゃないかなと。それより今も昔も変わらない若者の気持ちを大切にした方がいいと思いました。今の若い子たちは「バリ封」なんてやりはしないだろうけど、ルールに反抗するそういうので、どこかで、自由を求めて自分はここにいるってことを自己表現しているわけじゃないですか。俺も中学高校の時そういうのはあったし、そんな気持ちで演じればいいのかなって。
李監督の印象は「頼れる兄貴」、もちろん初めての仕事。これほど歳が近い監督も初めてだった。
「監督と役者」というより、「一緒に良いものを作っていこうよ」っていう関係でした。ケンを演じるには思いっきりやることが大切。突っ走ている俺を李さんに調節してもらうっていう演じ方でした。
李監督によると、現場ではケンという役柄同様に妻夫木がリーダーになっていたそうだ。
「そう言われると、ちょっと嬉しいですけど。」笑顔になった。
誰とでも仲良くできると語る。これまで現場に馴染めなかったことはないと断言。
話しかけてこないスタッフには自分から話しかける、今回共演した、年上の俳優ともこちらが想像するよりもずっと、普通に接していたそうだ。基本的に年長の人がすごく好きだから失敗してでも意識してなかったです、ミーハーじゃないのかも。だから、誰かに会って緊張したとかはないです、年上の人には失礼な話もしてないけど、同じ役者じゃないですか？
そんなフレンドリーな性格は、この仕事を始める前からだという。自己分析はこちら。
失敗を恐れないタイプというのかなぁ、失敗なんでしていいもんだと思ってる。したら、明日あったけ、自分のプラスになるだろうし。とんだポジティブ野郎ですよ。
まさにケンのセリフのような一言。これまでも主演するたびに「この役は妻夫木聡にしかできない役」だとか散々言われてきた。今回のケンもまた、妻夫木聡にしかできなかったのだ。【主役体質】とでも言おうか。
正直、どの現場でもプレッシャーはありますよ、主役を主役としてとらえて演じてないつもりだけど、主役の重みを感じるし。でも、現場に入ったら忘れるもんですけどね。この映画はまさに駆け抜けた青春で一瞬で終わっちゃった感じだなぁ。演じている時も見た時も、でも、やってやった感があります。
「69」のメッセージを受け止め、さらにポジティブに！
「今は今でしかないんだし二度と来ない時間であって今楽しまないでどうする？楽しんだもん勝ちってことです。後悔とかよくないんっすよ」
03年から04年にかけての主演映画公開ラッシュの後も、2本の映画を撮り終え、主演ドラマ撮影の合間に映画の宣伝活動。インタビュー中に『どんだけ働いてんだよ、俺』とつぶやいた。休みは全くない。
それでも「もっといろんなことをやっていきたい」。
まだまだやり尽くしてはいない。

*自扫，禁止二传二改。

20220314 13:20