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思想：
[交税][报税]《现代全营养新观念》读书笔记第53天
第三部分 服用量的问题

～～优化量～～

现代环境下需要大量的保护性和防御性的营养。必须要由浓缩的营养素精华才能满足供给。

大多数的维生素和矿物质都不可能在体内长期储存，所以需要每天补充。

斯全德博土在《别让不懂营养学的医生害了你》一书中总结了优化量营养的优点。

20多年来，他给许多病人补充了优化量的高品质营养补充剂，取得了非常好的临床效果，好几十种慢性病都得到了缓解和抑制，甚至有许多病人已经痊愈。

廖晓华女士在《健康的真相》中也列出了营养师和医生组成的小组，帮助患有各种慢性病的40多位患者调理好了身体。

而在国外普通人的保健过程中，成千上万的人已经长期使用这种优化量的营养补充方式，并且他们每天照样吃蔬菜水果，没有发现补充优化量的营养有任何风险。

【手脚冰凉的人有救了！】 #一招教你改善手脚冰凉# #李珈贤健康频道[超话]#
是不是冬天的时候很多朋友会变成了手脚冰凉的“冷美人”，即使不停地喝热水、穿再多的衣服，仍然觉得冷。其实，只要你会调养，不靠暖宝宝、热水袋，一样享受温暖。
这几招都学会了保你不再是“冷美人”，特别是最后一条很多人都不知道，这条视频强烈建议点赞收藏，随时观看。

多吃这些食物来促进血液循环：
1，姜黄，生姜：含姜辣素、姜酮、姜酚等成份能促进血液循环，让身体暖起来，亦可有助延缓体内发炎反应。姜黄最大的5个好处 1.抗癌 2.减少脂肪堆积 3.抗发炎 4.通经止痛 5.降血糖 6.促血循环， 每天3-5克就可以咯。
姜黄的最佳食用方法就时做姜黄饭，姜黄黑胡椒一起能提升姜黄的吸收量，和肉桂一起拿来做菜，还有小红书上热门的黄金奶也非常推荐。食谱推荐给大家：植物奶300毫升（椰奶、燕麦奶、豆浆）+半茶匙肉桂粉+半茶匙姜黄粉+一茶匙椰子油+四分之一茶匙黑胡椒+一茶匙蜂蜜，搅拌加热后食用即可。
“男的不可一日无姜”，但也别吃错。
吃姜宜“早”，不宜“晚”:生姜的辛温发散作用会对人夜间的休息造成影响，而且晚上吃生姜的话还很容易上火。每天早上可以用姜粉冲泡一杯姜水，保准让你一天身体都暖暖的。
嫩姜、老姜有不同:嫩姜一般用来炒菜、腌制成糖姜等食品；老姜味道辛辣，一般用于熬汤、炖肉。
姜应避免与白酒、韭菜、羊肉、兔肉等辛辣、热性食物搭配食用，以免过于燥热。
像是阴虚火旺者、肝炎患者，以及有肺热燥咳、胃热呕吐、口臭、痔疮出血、痈疮溃烂的人群也不宜过量吃姜。
2，适量红肉：红肉中的蛋白质有助肌肉组成，提升新陈代谢率，让身体可持续释放能量维持体温，红肉也富含Vit B12和铁质两种帮助制造红血球的营养素，加速血液循环。
但是！红肉会增加罹癌的风险，所以“适量吃”才行唷！
3，很多人都不知道海带、裙带菜，紫菜还能让你变暖和：人体的甲状腺素能增加身体产热的能力，提升基础代谢率，而碘能促进甲状腺素分泌，因此可多补充碘丰富的海带、紫菜。 但是有甲状腺功能异常的人请咨询营养师。

这几天追#电视剧心居# 看到第14集，目前最让我恼火得角色就是施源了。

虽然我不喜欢清俞总是干涉弟弟家的生活，但是不得不承认，她真的很厉害，无论是职场上的敏锐眼光，还是平日里的精致生活，以及内心对美好婚姻的执着，她都活成了很多女性想要的样子。

从小喜欢穿白衬衫的施源是清俞心中的“白月光”。多年之后再见面，施源依旧穿着白衬衣，可是白衬衣里面，早已不是当初那个意气风发的少年了，二十多年过去了，让他的身上多了不少岁月的痕迹。

而改变更多的是施源的内心，日复一日的蹉跎岁月中，他早已不是那个发光少年。后面的故事里，他们还会走到一起，但也能猜测得出来，就算怀着曾经的美好而走到一起，也会因为彼此的不对等而产生的裂痕，最后把彼此都弄得遍体鳞伤。

十几岁的心动很美好，可以轻易承诺，可以不顾一切，可是现在的他们一个三十八岁，一个三十六岁，大概率上会为现实而低头。

对施源来说，是生活的压力，让他回不去当初；但是对顾清俞来说，他早已不是当初的白月光，至少不再是当初的那个发光的存在了。
#营养师王斌[超话]#