#早餐打卡#

【吃瓜季来临，各种瓜都很甜，容易胖人么？】

瓜那么甜，能量很高吧？很多朋友都这么认为。

水果的甜度主要看糖的种类、糖的含量和酸的含量。

水果中常见的糖有蔗糖、葡萄糖和果糖，三者中果糖甜度最高，葡萄糖甜度最低，所以总糖含量一样的情况下，果糖含量越高甜度越高。

另外还要看水果中柠檬酸、果糖等酸的含量，糖和酸的比越大就越甜，糖和酸的比越小就越酸。

而水果的蔗糖、葡萄糖、果糖和淀粉都可以提供能量，其中淀粉并没有甜味，可见甜度和能量之间并非正相关，甜的水果也不一定能量高。

像各种瓜类就很甜能量却不高的水果。

各种瓜中能量最高的哈密瓜，能量也不过34千卡/100克，这个能量跟草莓、杨梅、李子相当，在水果里属于能量最低的那一波。

所以要减肥的盆友，可以放心吃瓜哦，但是要一天一个大西瓜，那谁也阻止不了你长胖哦，嘻嘻，建议一天水果量控制在200-350克。

#合理膳食增免疫# #天天好营养#

累累累的周四 坚持一下 明天就周五啦[二哈]tingjie说里面好欢乐嘻嘻哈哈的[顶]你们在里面讲啥好玩的事情呢嘤嘤嘤我也想知道哼[二哈]zuzhuang真的费手 我的手又被划了道口子[允悲]
大早上办公室吃瓜 一看内容就知道绝对的上热搜 上的挺慢的 等中午干完活 哇哦 还有那么多内容啊 打扰了 不管其他所有 单纯心疼女孩子 九年青春啊 23-32啊 瓜吃着吃着就哭了...唧唧要多爱自己多一点啊[作揖]

#张同学的芝麻小事##张小厨的点滴生活# 最近申报期好忙55 尤其是各种电话接到快吐‍♀️（坐8号窗口真滴太难啦！）张小厨也好久没有更新咯 今天吃了一天的瓜都快变成瓜田里蹦哒的猹了（谁发明的句子这么搞笑哈哈哈哈） 下午下班路上买了几朵香菇回家做个香菇肉酱嘻嘻！拌面超级超级好吃！附做法：1⃣五花肉&香菇切丁 先把五花肉丁放热锅煸香去油；2⃣把剁椒和香菇丁放入锅中炒至脱水；3⃣加入盐、花椒碎等各种自己喜欢的调味料；4⃣根据自己的喜好放几颗豆豉（有芝麻更好）；5⃣起锅 稍微冷却后放入玻璃瓶keep！