【一表看出蔬菜中的热量大户】蔬菜水分高、热量低，膳食纤维丰富，能增强饱腹感，对减肥很有帮助。但也有一些例外，其热量较高，如果吃太多，容易导致发胖。除了土豆和红薯（热量分别为81千卡/100克和61千卡/100克，膳食指南建议当主食吃，每人每天摄入50~100克，故没列入表中），菱角、莲藕、豌豆、山药等也都是含淀粉的鲜嫩食材，吃了之后也要减少主食摄入。#埋头干饭的小猫咪##原来红薯还能这么美#

“‘有禅无净土，十人九蹉路，阴境若现前，瞥尔随他去‘者。其人虽彻悟禅宗，明心见性，而见思烦恼，不易断除。直须历缘煅炼，令其净尽无余，则分段生死，方可出离。一毫未断者，姑勿论。即断至一毫未能净尽，六道轮回依旧难逃。生死海深，菩提路远，尚未归家，即便命终。大悟之人，十人之中，九人如是。故曰：‘十人九蹉路。’蹉者，蹉跎，即俗所谓担阁也。阴境者，中阴身境，即临命终时，现生及历劫善恶业力所现之境。此境一现，眨眼之间，随其最猛烈之善恶业力，便去受生于善恶道中，一毫不能自作主宰。如人负债，强者先牵。心绪多端，重处偏坠。五祖戒再为东坡，草堂清复作鲁公，此犹其上焉者。故曰‘阴境若现前，瞥尔随他去‘也。阴，音义与荫同，盖覆也。谓由此业力，盖覆真性，不能显现也。瞥，音撇，眨眼也。有以蹉为错，以阴境为五阴魔境者，总因不识‘禅’及‘有’字，故致有此胡说巴道也。岂有大彻大悟者，十有九人，错走路头，即随五阴魔境而去，著魔发狂也？夫著魔发狂，乃不知教理，不明自心，盲修瞎炼之增上慢种耳。何不识好歹以加于大彻大悟之人乎？所关甚大，不可不辩。

“‘无禅无净土，铁床并铜柱，万劫与千生，没个人依怙‘者。有谓无禅无净，即埋头造业，不修善法者，大错大错。夫法门无量，唯禅与净，最为当机。其人既未彻悟，又不求生，悠悠泛泛，修余法门。既不能定慧均等，断惑证真。又无从仗佛慈力，带业往生。以毕生修持功德，感来生人天福报，现生既无正智，来生即随福转，耽著五欲，广造恶业。既造恶业，难逃恶报，一气不来，即堕地狱。以洞然之铁床铜柱，久经长劫，寝卧抱持，以偿彼贪声色、杀生命等种种恶业。诸佛菩萨虽垂慈愍，恶业障故，不能得益。昔人谓修行之人，若无正信求生西方，泛修诸善，名为第三世怨者，此之谓也。盖以今生修行，来生享福，倚福作恶，即获堕落。乐暂得于来生，苦永贻于长劫。纵令地狱业消，又复转生鬼、畜。欲复人身，难之难矣。所以佛以手拈土，问阿难曰：‘我手土多？大地土多？’阿难对佛：‘大地土多。’佛言：‘得人身者，如手中土。失人身者，如大地土。’‘万劫与千生，没个人依怙‘，犹局于偈语，而浅近言之也。

“夫一切法门，专仗自力。净土法门，专仗佛力。一切法门，惑业净尽，方了生死。净土法门，带业往生，即预圣流。永明大师恐世不知，故特料简，以示将来，可谓迷津宝筏，险道导师。惜举世之人，颟顸读过，不加研穷。其众生同分恶业之所感者欤！”

彼曰：“我昔何罪，早昧真诠。宿有何福，得闻出要。愿厕门墙，执侍巾瓶。”

余曰：“余有何德，敢当此说？但余之所言，皆宗诸佛诸祖。汝但仰信佛祖，宏扬净土，则无德不报，无罪不灭。昔天亲菩萨初谤大乘，后以宏大赎愆。汝能追彼芳踪，我愿舍身供养。”

上座乃礼佛发愿云：“我某甲从于今日，专修净业。唯祈临终，往生上品，见佛闻法，顿证无生。然后不违安养，遍入十方，逆顺隐显，种种方便，宏通此法，度脱众生，尽未来际，无有间歇。虚空有尽，我愿无穷。愿释迦、弥陀、常住三宝，愍我愚诚，同垂摄受。”

余曰：“净土事者，是大因缘。净土理者，是秘密藏。汝能信受奉行，即是以佛庄严而自庄严。”

上座唯唯而退。

因录其问答，以为不知此法者劝。

——印光法师·《净土决疑论》

人生是一场旅行，在珍贵的时光里，有人浑浑噩噩，得过且过。然而，聪明的人早已发现，唯有埋头过坎，强大自己，路才能越走越宽。 在生活工作中，能说会道的人胜在一时，行事稳重的人却赢在一世。他们一举一动间，尽显从容。一是言语沉稳：不多言，不浮躁，不轻佻。遇到困难时，不到处倾诉自己的痛苦；事情做成之前，不到处炫耀自己的能耐，而是稳稳地做出一番成就来。二是办事沉稳：遇事靠谱，让人安心，让人放心。遇事不逃避，难事不抱怨，做事想在前。他们深知，稳扎稳打是处理一切事情的根本。做事不能做表面功夫，一定要做彻底，做到“根”上；做人也该成为一个有责任心、有担当、可靠的人。把事做得让人放心，踏踏实实，去赢得他人的认可。

李白说：“古来圣贤皆寂寞。”真正优秀的人，多数都是孤独而不合群的。因为他们会忍受常人难以忍受的孤独，默默努力，活出自己。