陈赫摆着肚子问：今晚吃什么呀？

黄磊坐在小椅子上悠闲的说：你去弄一只鸡，你弄好一只鸡，我就给你炖。

陈赫瞪着小眼睛说：那鸡能弄吗？鸭子彩灯这个……

李诞笑着接话说：彩灯也想弄？

陈赫有些感叹：一直想弄，每次来都想弄它，给它处理了，番鸭汤你知道多好吃吗？番鸭里面再弄个芋头，在里面炖，哎呦！你知道多好吃！

李诞说：算了吧？它已经很老了！算了吧！

感觉彩灯好难，谁来都打它的主意！

鸡弄不了，鸭子炖不了，陈赫的目光又转向了羊。

陈赫咽了一下口水：那这个羊现在叫啥呢？

何炅说：它就是不点啊？原来的那个不点长这么不知道吗？

陈赫：那动霸呢？

何炅一边收拾衣服说到：你是说那两个乌龟啊？在里面呢？长好大了。

看见陈赫玩着乌龟，真怕他把乌龟炖了，是不是在吃货眼里什么都是食物？

其实陈赫每次嘴贫，损自己能吃有懒，但是实际都有干不少活呢，而且每天都停不下来找话题，活跃气氛挺好的，不会干巴巴坐着。

这种宁静的生活真挺好，虽然是综艺可自己要有这样安静的地方真不错。

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广州疫情，检验感情真不真，是不是真吃货的时候到了，广州人真幸福，一辈子没吃过这么大的牛筋，煮的软烂，满到溢出，一份只要28...

这份河粉大概是我这辈子吃过最好吃的河粉吧？河粉本身是那种肥美的口感，就是肥美，不知道你们懂不懂我的意思？吃货肯定懂的～

汤底用的是骨头浓汤，好吃哭了，第一口的感觉是，这辈子没白活了[泪][泪][泪][泪][泪][泪]

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助眠不长膘的十种睡前美食

为了担心会长肉，很多人晚上尤其是睡前不敢吃太多的东西。但其实你知道吗？晚上有十种食物，吃了睡眠变好而且还不会长肉，对我们只有好处。

1、香蕉：让肌肉放松又能助消化

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。

2、菊花茶：凝神静气的天然药方

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

3、温牛奶：色氨酸发挥镇静功效

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。

4、蜂蜜：有助于睡前放松

往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

5、土豆：清除妨碍睡眠的化合物

大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦！它能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！

6、燕麦片：诱使产生褪黑素轻松助眠

燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效！同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

7、杏仁：催眠又能保护心脏

杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药：镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！

8、亚麻籽：富含不饱和脂肪酸

只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。

9、全麦面包：睡前抗饿的最佳选择

在睡前感觉饿的时候，如果以上的不能让你满足，那么你可以选择全麦面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。

10、火鸡：色氨酸的最好来源

每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。

上述这十种食物不但有助于睡眠，而且还不会长膘，是不是让吃货们都想试试呢，心动不如行动快快尝试下吧。#健康科普季##医学科普#