年轻人为何开始选择运动社交了什么样的运动社交是有效的 有研究表明恋爱能释放大量多巴胺让人感受到快乐，而运动释放的多巴胺仅次于恋爱。在《闪耀吧体育生》节目里也充分体现出了运动可以更快速的拉近彼此间的距离感，更容易让我们收获快乐。随着全民运动理念的深入人心，更多年轻人也开始了许多有趣的运动，例如飞盘、沙滩排球、沙滩足球等等。你认为什么样的运动是最有效且最有趣的呢？

#中本悠太上班路透#中本悠太你好，我是来自清划大学的一名留学生，我看到你的瞬间就想到了一个课题。
众所周知，人类的行为会影响血液中肾上腺素和多巴胺的释放，但是对于不同交际行为所引起的肾上腺素和多巴胺释放的浓度变化还没有报道，因此我想和你研究一下一起吃饭，散步，牵手，摸耳朵以及脸埋进尾巴毛时候的肾上腺素和多巴胺的分泌状况，以日常生活时的分泌量为参照组，相信这项研究能对人们以后社交行为的分子生物动力学的研究有着指导意义。
这篇文章完成之后，我准备投在《划学学报》上，到时候希望你作为共同一作。

【#10个缓解压力实用技巧#】
1.学学“箱式呼吸法”：由美国纽约大学终身教授、神经科学家温蒂·铃木推荐，首先把胸腔中的空气都释放出来，屏住呼吸4秒；再通过鼻子呼吸4秒，屏气4秒；然后从鼻子呼气4秒；重复这个步骤5分钟，就能感受到效果。

2.让身体动起来：身体的活动会刺激大脑释放多巴胺、血清素和内啡肽，它们都是让人感觉良好的神经递质。

3.先用七成时间做到60分：抛弃“一次完美”的心态，改为“小步迭代”的心态，先用七成的时间把任务做到60分，再用剩下的时间慢慢修改雕琢，进步到80分或100分。

4.改变“压力都是坏的”这种思维：压力本身没多大坏处，是“觉得压力是坏的”这种思维带来负面影响。

5.不要憋着，尽量哭出来。

6.涂涂画画：一本涂色书，一盒彩色笔，就可以让自己静下来，从专注中体验到放松、平静、满足和愉悦感。

7.不要一个人待着：状态消极时最好不要一个人待着，也不必强求亲朋要倾听和完全理解你，但可以用游戏的方式，让自己身边有人，有欢声笑语，能缓和许多低落。

8.收拾房间：清洗被褥、叠好衣服、摆好物件，整洁的空间能让心情也焕然一新。

9.烘焙食物：食物的香味有天然的治愈作用。

10.借助运动发泄胸中“那口气”：可以选择扩胸运动、拉伸、跑步等你喜欢的运动来发泄。（生命时报）