#食疗养生# 换季时期气候多变，常常使人的情绪波动较快，容易干扰人体固有的生理功能。加之白昼时间变长，人们更加活跃同时气压低时，容易引起人脑分泌的激素紊乱。如自身适应能力差，导致人体内外失去平衡，就容易诱发#失眠# 。

有些人因失眠困扰会去医院开安眠药，但这类药物属国家管理的二类精神药，长期连续用药可产生依赖性和成瘾性。因此，建议有失眠问题的人先试试中医食疗，一般都能取得不错疗效。

食疗推荐

一、百合

中医认为，百合入心经，性微寒，能清心除烦，宁心安神，可用于热病后余热未消、神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁等症；凡是睡眠不安、易醒、多梦、易惊者，睡前均可饮百合汤。《日华子本草》谓其“安心，定胆，益志……”治疗应用证明，百合对老年性失眠、神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好疗效。

✔️百合饮

每天早上，用250毫升开水冲泡15克百合，到晚上临睡前，把泡过的百合和水一起倒进小锅里煮，煮开后再多煮两三分钟。然后等不烫时，吃百合喝汤。

✔️百合粥

取百合30克，用清水浸泡半天，去其苦味，再加大米100克，水适量共煮至粥成，加冰糖适量，早晚各服1次。

二、大枣

大枣味甘性温，归脾、胃经，有补中益气，养血安神，缓和药性的功效，适用于中气不足、血虚证、脏躁证等。大枣还能养血安神，既可治疗因血虚所致的面色萎黄、头晕目眩、疲倦无力等症，又可治疗因心虚肝郁引起的精神恍惚、睡眠不佳、神志失常等症。

✔️红枣茶

失眠或者神经紧张者，可尝试每天晚上用大枣30～60克，加水适量煮食，或与百合煮粥食用，能帮助你进入睡眠。

三、冬虫夏草

中医认为，冬虫夏草是唯一具有阴阳同补功效的中药，可以“理诸虚百损”，而且“药性温和，老少病虚者皆宜使用”。现代研究发现，冬虫夏草可增加动物和人的睡眠时间，改善睡眠质量。对于难治性顽固性失眠可试用冬虫夏草食疗。

✔️虫草山药羊肉汤

做法：先将1斤羊肉洗净切块入沸水锅中汆一下，与虫草5克、怀山药30克、枸杞子15克、蜜枣30克、生姜6克一同入砂锅内，加水适量，先用武火煮沸，再转用文火炖至羊肉熟烂，加精盐调味食用。

功效：此汤有调补肝肾、益精壮阳之功效。适用于肝肾两虚的男子精少不育及夜尿频多、头晕目眩、心悸失眠等证。

四、灵芝

中国最早的药典《神农本草经》里上品中药占120味，其中灵芝占6味，简称“六芝”。六种灵芝都可以改善睡眠。

✔️灵芝银耳水

取灵芝9克，银耳6克，冰糖15克，用小火炖2～3小时，至银耳成稠汁，取出灵芝残渣，分3次服用，治咳嗽，心神不安，失眠多梦、怔忡、健忘等症。

✔️灵芝大枣酒

也可以取灵芝50克，大枣100克。用白酒500克浸渍。每次饮1~2小杯。亦可用本方同粳米煮粥食。本方以灵芝补气益血、养心安神，以大枣增强灵芝的功能。用于心脾两虚，心悸失眠。亦用于老人气血不足，体倦乏力，心悸短气。

#广中医深圳医院##健康养生#

好久没有动脑思考过了，刚才刷抖音看见一个视频，那个博主说a的反面也不一定就是b，确实啊，一件事情不是除了好就是坏的，以后家里吵架我也不掺和了，这事儿我根本解决不了，两边都是我的亲人，都对我很好，我去对哪一边说什么都会伤她们的心，说到底就是因为生活质量下去了，家里气压很低，宿舍里也就那样吧，希望这样的日子快点过去，早点幸福

冲着秋景来，却簌簌一场雪️木格措湖被大雾笼罩，远山只留淡影。在湖畔慢悠悠地荡秋千，想把自己的三魂六魄荡进纯净的湖水里清洗。从红石滩一路栈道走下山，路上没有其他游客，只剩我们和原始森林亲密无间。右侧湍流飞浪，拍击石块的声音轰隆隆作响，万物伟大且渺小，在高原之上体验低气压、冰雹、暴风雪，便是用我们渺小的那一部分去触碰大自然伟大的那一部分，然后慢慢捕捉心灵的回响。