【博健医院管理】抓住大暑燃脂黄金期，轻松瘦下20斤
方法一：开始改善自己的饮食
夏天天气热，大家就算没有大量的运动，新陈代谢也会加快的，但是不代表我们就可以“放肆”。夏天容易流汗，为了加快减肥的效率，我们必须选择合适的食物来帮助减肥，比如苹果、黄瓜、各种绿色的瓜果蔬菜都可以多吃。
但是芒果、榴莲、龙眼、荔枝这些高糖分的水果一定要少吃，吃多了会影响减肥的。另外还要和大家提醒一下，夏天炎热很多妹子喜欢吃冷饮，这些不仅容易刺激胃部还容易刺激子宫，对自己的健康是不利的，而且容易阻碍减肥的进度，最好不要吃。
方法二：开始动起来
夏天天气热，新陈代谢也快，对于夏天减肥的人来说游泳应该是最合适的项目了，可以消暑还能运动减肥。但是一定要注意运动前半小时先喝点水，防止运动过程种水分流失过多而产生的脱水问题。
方法三：周末也不要闲着
每一个夏天减肥的人，都必须是勤快的人，周末摊在家里看电视是最容易长肉的，还是起来锻炼吧，看电视的时候做五分钟的波比跳，或者直接拿跳绳家里边看电视边跳绳，只要坚持十五分钟左右，这个效果就相当于跑步半小时了。
方法四：做好减肥情况的跟踪
每个人的体质不一样，体重也不同，夏天的时候我们要用合适的时间来减肥，一般来说三个月以上会好一点，这样效果会比较巩固，为了让自己知道减肥的成果，建议半个月测试一次体脂，一周称一次体重，这样可以更好的知道结果，以便自己及时调整减肥的方法。
夏天很快就要来了，再不减肥，好看的衣服穿不下，好吃的东西不敢吃，还是努力点动起来吧。为了加快减肥的效率，夏天减肥我们还要知道一些注意事项。
注意事项一：注意不要大热天就出去运动，特别是一些户外运动，天气太热容易中暑，而且也容易被太阳晒伤，可以选择早晨或傍晚的时候出去。
注意事项二：夏天减肥更要多注意补充水分，两餐之间多喝水，可以减少暴饮暴食的情况，也可以帮助肠胃蠕动，夏天多补充水分可以更好的提高新陈代谢，对减肥是有帮助的。
注意事项三：放松的心态很重要，有些人在夏天减肥会太过着急，每天疯狂的运动，其实这样更伤害身体，合适的时间，合适的运动项目都很重要的。要根据自己的体能来选择运动的项目和强度。
夏天减肥固然重要，但是我们也不能盲目去选择减肥的方法，只有在调整饮食以及配合运动的情况下，身体才会慢慢瘦下去。

这几天通过搞活动买的一大箱满300➖200的零食和我最爱吃的两箱酒鬼花生以及王中王火腿肠以及一整盒法国松露巧克力，终于实践研究出了吃完它们也不会胖的“独门秘方”
这要是搁以前照我不顾1234的吃法估计得胖个5、6斤最起码[嘻嘻]不得不感慨瘦下20斤的我真的是脱胎换骨了，连零食都吃不胖我
小仙女们觉得有用就评论告诉我[给你小心心]期待反馈hhhh

我依旧不相信这么一个事实：在家待业的一年里我居然涨了20多斤肉，嘴上说我这一年来有多不易，实则身体却暴露了我的肥宅日常，[兔子]是多么的悠哉悠哉。
即将开启我的减肥之旅，
先从三日减肥餐开始！
希望我躺着也能瘦…
虽然我知道这是不可能的[允悲]
但我还是希望未来两个月内能瘦下20斤肉
……
也许有人认为我说着玩玩的
其实我也是这也认为[哈哈]