每天都是喜乐的日子。The LORD has done it this very day; let us rejoice today and be glad. 【Psalm118:24】

出门时嘱咐哥仨自己做早餐，等我们一点半到家，问他们吃了啥，回答各异：“薯片、蛋糕、冰激凌。”还强调：“我们上主 日学没时间做吃的。” 唉，把他们照顾得太好的后果！

这周没买菜，只能冰箱里随便抓点做了个晚午餐：培根、煎蛋、煎豆腐、煎三文鱼、炒芦笋、黄油谷物面包；做西餐皆大欢喜人人爱，我也更省力。

下午我理掉了三个大箱子，每天至少理一点。大叔周日下午要上课，又没时间整理了，下周还得去小度假屋搬一车家具和日用品下来。最近周围好多朋友买房搬家，见面都在感叹：打包好累、拆箱好累、整理好累。我安慰她们道：“说到底再累也就是一个月的事。”回头想想，我家这堆要彻底理好，怎么看也得再一个月。#四宝妈家务事#

Josh躲我屋里看电影，全家数他最逍遥，两哥哥周末也有功课和课外课，Daddy也得上课。我俩边吃东西边下跳棋。跳棋是这次整理出来的，至少二十年了，还没用过呢。每次我都险胜，我观察到他输了不再怒吼也不发脾气了，有进步。

#四宝妈晚餐# 孩子们吃意大利面，我吃海鲜辛拉面，大叔喝汤。

6日7日带娃和他同学们出游，这次性价比算很高，打卡湖州梦之龙。这是娃和同学们的第二次出游了，上次是莫干山森泊，性价比太低，导致这次很满意。

现在是出游行程跟着娃走，要么是和同学们几家出游，要么是和闺蜜带娃出游，要么是和小区要好宝妈出游，总之是围着孩子走。

这也挺好，平时工作，周末或者月底带娃出行。我是基本不做功略，好好做个团队配合者就行，也不拍照[允悲][允悲]（这两张同学妈妈拍的）

单身时候的好友四人行再聚，岂不是要等二十年后？纽约，巴黎，再见了。东京，带娃倒适合。

现在娃大了，我爸妈已经迫不及待要带他各种出游了，我家过年就是出去玩，现在是没得出去。
我也期盼，等他再大了，我就送进各种夏令营。或者我去读个书，他来我城市看我或者跟着我转学个一年。

　　产后忽视骨盆问题，小心“老十岁”!

　　#产后恢复##佛山和美家医疗级月子#

　　很多宝妈在产后都会有这样的困惑，出现下肢肥胖，生完孩子屁股变大，浮肿，胯骨增宽。

　　这是为什么?

　　其实这都和我们产后骨盆变形有关。由于怀孕前期饮食和宝宝的增长，腹围不断增大，加上怀孕后女性的腹部被撑的很大，所以有很多女性在产后会出现一些骨盆变形的情况。

　　怀孕导致宝妈容易骨盆变形

　　我们正常的骨盆会处于三角稳定状况，髋骨两侧髋臼连线几乎是水平，连线与脊椎是垂直的。

　　妈妈因黄体素分泌过多，致使韧带过度松弛，分娩时两侧骶髂关节及耻骨联合易发生分离，骨盆很容易出现变形。

　　而且在怀孕的时候过度的拉伸的腹肌失去对腰椎的支撑作用，子宫重量的增加也会给腰椎施加更多的压力，再加上脊椎间的韧带在孕激素的作用下变松弛，脊椎稳定性差。

　　因此腰椎弯曲变大，宝妈会经常感到腰背疼痛。

　　对于宝妈而言，它更是“杀手”

　　80%的人都有不同程度的骨盆变形，骨盆变形的危害远比我们了解的要严重，但是大家却懵然不知。

　　// 便秘、痛经、经期不适等

　　骨盆支持着腹部，具有保护内脏及生殖器官的重要功能。骨盆变形会影响盆腔内的脏器及生殖器官。骨盆的倾斜使其中的子宫、卵巢和肠胃等器官本来的形态受到扭曲，以致体液流动的机能受到阻碍，甚至部分地失去作用。

　　// 人体比例的失衡及下半身肥胖、长短腿

　　如果骨盆出现变形，骨骼也会随之产生畸变而妨碍其发挥正常作用，不仅会给全身的比例均衡带来恶劣的影响，还会导致全身的倾斜，使各部位的活动受到限制，进而引起肌肉衰退。

　　// 子宫下垂

　　子宫下垂，会影响宝妈的生活质量，严重者会出现子宫脱垂等状况。

　　// 漏尿

　　骨盆扩张是分娩时最大的变化，膀胱括约肌受压，导致松弛。如果产后恢复不好，就会发生漏尿。

　　// 慢性疲劳、体寒

　　因为骨盆倾斜变形，挤压周围血管，血液循环不畅。此外，由于骨骼的变形，肌肉长期处于紧张状态，身体会出现寒战和发冷。

　　// 肩颈酸胀、腰背痛

　　闭合不全的骨盆会牵拉腰部周围的肌肉向左右扩张，使得腰部神经受到压迫而引起腰痛。另外，从腰部通过后背一直到肩部的肌肉如发生僵硬，势必影响血液的流通，引起肩膀疼痛。

　　七招自测骨盆变形

　　我们如何判断自己的骨盆是否已经发生变形?可以通过以下七种方式进行自测：

　　1、站立时是否身体前倾，出现腰痛;

　　2、坐在椅子上总是不自觉地把腿盘起;

　　3、走路时，膝盖外屈，容易绊倒;

　　4、伴随疲惫、失眠、食欲不振等症状;

　　5、对着镜子看看自己的腰部以下，两边是否有不对称的情形，比如大腿关节是否突出，双脚是过于内八还是外八，两边臀部是否不一样大;

　　6、用手摸摸看自己的腰部后方下面两侧，是不是太过于厚硬，两边的腰是否一前一后，或一高一低;

　　7、测量膝盖到地板的距离，右侧高于左侧时，就表示右侧骨盆朝右上歪斜，反之则朝左上歪斜。

　　如果存在多种情况，宝妈们应该引起警惕了!

　　如何正确预防和修复骨盆

　　我们知道了分娩对骨盆的伤害，就要尽量把伤害降到最低。

　　// 孕期控制体重

　　肥胖不仅容易患妊娠疾病，而且不利于生产和产后恢复。宝妈在孕期可以多吃水果蔬菜，营养搭配均衡，不要让体重增加超标。

　　// 避免剧烈运动，预防产后出现骨盆疼痛

　　在妊娠期间要注意多休息，适当活动，但不要做过分剧烈的运动。尽量避免腰部、臀部大幅度地运动或急剧的动作。在产后避免过早下床或在床上扭动腰、臀部。

　　// 产后护理

　　一般来说，在产后一到两个月，身体就会恢复正常。但是，骨盆的状态并不会自动恢复到产前的样子，此时我们可以通过专业的产后护理来帮助我们恢复健康。 https://t.cn/A6chOSR1