#30天不吃糖会怎样#
DAY 7/30 ( 低GI饮食 )

不吃甜食已经成为一种常态，
觉得家里的那些零食都跟我没啥关系
看，我们人忘性真的挺大的，
几天不吃就忘了有多好吃[挤眼]

其实除了糖以外，
饮食中还有很多需要我们注意的点，
比如食物的GI值。

[心]那GI是什么呢？
资料上是这样说的：
GI代表血糖生成指数，
也就是这个食物被人吃下后，
让人血糖升高的能力。

食物GI值越高，越容易被消化、被吸收，越能让人血糖升高。血糖升高会导致胰岛素的分泌增加，而胰岛素增多会直接促进脂肪的生成和堆积。同时，高GI食物因为易消化，所以很快就会让我们产生饥饿感，我们就会再吃更多，容易暴饮暴食！

高GI食物的典型代表就是粥，
也是最容易被大家忽略的。
经常听到减肥的朋友说自己每天吃很少，
主食主要是粥。。。

所以我们平常吃东西时要多选择低GI食物（糙米、绿叶菜、鸡胸肉等），既健康又有助于身材管理！

❤️到今天我们戒糖挑战的第一周就结束了，还剩3/4，大家继续加油！

❤️打卡方式：
转发此博，文案处标明自己戒糖第几天，然后加话题“30天不吃糖会怎样”就好！或者直接在评论区留言打卡！只要能连续打卡28天就算成功！
挑战结束时会抽10位朋友送出礼物

#我的生活新灵感#
注：图片来源于网络，版权归原作者所有

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