#安馨[超话]#不懂燃糖燃脂，如何燃烧顽固脂肪？
 
看着自己一身肥嘟嘟的肉肉无可奈何吗？
今天由安馨董事肖济佳来为大家分享下如何燃烧顽固脂肪。
有一种关于三大营养素供能顺序的说法是这样的：先消耗血液里的葡萄糖，再消耗肝糖原和肌糖原，葡萄糖消耗殆尽的时候，身体开始动用脂肪供能，开启燃脂模式。
所以，有些专家会说运动要保持多少分钟以上，否则根本减不了脂肪。
事实上是怎样的呢？
事实上是我们的身体时时刻刻都在消耗脂肪，在睡觉的时候，消耗脂肪的比例还是高于消耗葡萄糖的。只不过此时的总消耗也很小，要不然就真有睡觉减肥大法了！
那实际上供能顺序到底是怎样的呢？
其实我们的身体并不是简单的机器，而是非常复杂的机体，葡萄糖、脂肪和蛋白质在体内的相互转化关系是非常复杂的（如下图）。并不是简单1+1+1=3那么简单！
为了容易理解，我们可以把身体的燃料划分为4块：
1. 血液里的葡萄糖（约50克）
2. 肝糖原和肌糖原（约400克）
3. 血液里的游离脂肪酸（来源有三：吃进去的、多余葡萄糖转化的、身体原有脂肪转化的）
4. 身体原有脂肪（顽固脂肪）
这四个燃料区是相互分开，但是又相互连接的。
一般正常情况下，1号燃料和3号燃料是同时供能的，这部分燃料来源于我们的日常进食。如果我们平时葡萄糖（米面等主食）吃的多了，1号燃料会转化为2号再转化为3号最后转化4号，成为了我们身上肥嘟嘟的肉肉。
如果葡萄糖摄入刚好，脂肪超标了，那就是3号燃料转化为4号燃料，成为了我们身上肥嘟嘟的肉肉。
那如果蛋白质吃多了呢？当然也会转化为葡萄糖，按燃料1→2→3→4的顺序转化为肉肉。只不过相对来讲这是一个比较难实现的问题。
据一项涉及9900人的587187天饮食数据分析表明：饮食中蛋白质含量较低的人，卡路里摄入往往比基础代谢多吃20％，而饮食中蛋白质含量较高的人，卡路里摄入比基础代谢自然而然的少吃了40%（都没有刻意限制热量）
意思就是食物中蛋白质含量高时，人自然就会少吃了。再加上蛋白质本身20~30的食物热效应的影响，蛋白质超标还是挺困难的。
所以，如果想减肥的朋友们知道怎么做了吗？
答案就是限制糖类的摄入，适量脂肪，稍高蛋白质！
这样子1、2、3号燃料都处在“流通管口”的下端（保证身体其他重要功能正常运行），而必须要使用4号燃料来供能。
那么如果都到了“流通管口”下方了呢？
那就是身体来抉择哪个对身体最重要了，相对而言4号燃料在那个时候应该是身体最容易放弃的了！
这也是安馨3021低碳饮食减脂的原理，方案上市3年来已经帮助了几十万人成功瘦身，需要的朋友可以咨询安馨董事肖济佳哦。

#减肥[超话]# 不懂燃糖燃脂，如何燃烧顽固脂肪？
 
看着自己一身肥嘟嘟的肉肉无可奈何吗？
今天由安馨董事肖济佳（VX373753306）来为大家分享下如何燃烧顽固脂肪。
有一种关于三大营养素供能顺序的说法是这样的：先消耗血液里的葡萄糖，再消耗肝糖原和肌糖原，葡萄糖消耗殆尽的时候，身体开始动用脂肪供能，开启燃脂模式。
所以，有些专家会说运动要保持多少分钟以上，否则根本减不了脂肪。
事实上是怎样的呢？
事实上是我们的身体时时刻刻都在消耗脂肪，在睡觉的时候，消耗脂肪的比例还是高于消耗葡萄糖的。只不过此时的总消耗也很小，要不然就真有睡觉减肥大法了！
那实际上供能顺序到底是怎样的呢？
其实我们的身体并不是简单的机器，而是非常复杂的机体，葡萄糖、脂肪和蛋白质在体内的相互转化关系是非常复杂的（如下图）。并不是简单1+1+1=3那么简单！
为了容易理解，我们可以把身体的燃料划分为4块：
1. 血液里的葡萄糖（约50克）
2. 肝糖原和肌糖原（约400克）
3. 血液里的游离脂肪酸（来源有三：吃进去的、多余葡萄糖转化的、身体原有脂肪转化的）
4. 身体原有脂肪（顽固脂肪）
这四个燃料区是相互分开，但是又相互连接的。
一般正常情况下，1号燃料和3号燃料是同时供能的，这部分燃料来源于我们的日常进食。如果我们平时葡萄糖（米面等主食）吃的多了，1号燃料会转化为2号再转化为3号最后转化4号，成为了我们身上肥嘟嘟的肉肉。
如果葡萄糖摄入刚好，脂肪超标了，那就是3号燃料转化为4号燃料，成为了我们身上肥嘟嘟的肉肉。
那如果蛋白质吃多了呢？当然也会转化为葡萄糖，按燃料1→2→3→4的顺序转化为肉肉。只不过相对来讲这是一个比较难实现的问题。
据一项涉及9900人的587187天饮食数据分析表明：饮食中蛋白质含量较低的人，卡路里摄入往往比基础代谢多吃20％，而饮食中蛋白质含量较高的人，卡路里摄入比基础代谢自然而然的少吃了40%（都没有刻意限制热量）
意思就是食物中蛋白质含量高时，人自然就会少吃了。再加上蛋白质本身20~30的食物热效应的影响，蛋白质超标还是挺困难的。
所以，如果想减肥的朋友们知道怎么做了吗？
答案就是限制糖类的摄入，适量脂肪，稍高蛋白质！
这样子1、2、3号燃料都处在“流通管口”的下端（保证身体其他重要功能正常运行），而必须要使用4号燃料来供能。
那么如果都到了“流通管口”下方了呢？
那就是身体来抉择哪个对身体最重要了，相对而言4号燃料在那个时候应该是身体最容易放弃的了！
这也是安馨3021低碳饮食减脂的原理，方案上市3年来已经帮助了几十万人成功瘦身，需要的朋友可以咨询安馨董事肖济佳（VX373753306）哦。

不懂燃糖燃脂，如何燃烧顽固脂肪？
 
看着自己一身肥嘟嘟的肉肉无可奈何吗？
今天由安馨董事肖济佳（VX373753306）来为大家分享下如何燃烧顽固脂肪。
有一种关于三大营养素供能顺序的说法是这样的：先消耗血液里的葡萄糖，再消耗肝糖原和肌糖原，葡萄糖消耗殆尽的时候，身体开始动用脂肪供能，开启燃脂模式。
所以，有些专家会说运动要保持多少分钟以上，否则根本减不了脂肪。
事实上是怎样的呢？
事实上是我们的身体时时刻刻都在消耗脂肪，在睡觉的时候，消耗脂肪的比例还是高于消耗葡萄糖的。只不过此时的总消耗也很小，要不然就真有睡觉减肥大法了！

那实际上供能顺序到底是怎样的呢？
其实我们的身体并不是简单的机器，而是非常复杂的机体，葡萄糖、脂肪和蛋白质在体内的相互转化关系是非常复杂的（如下图）。并不是简单1+1+1=3那么简单！
为了容易理解，我们可以把身体的燃料划分为4块：
1. 血液里的葡萄糖（约50克）
2. 肝糖原和肌糖原（约400克）
3. 血液里的游离脂肪酸（来源有三：吃进去的、多余葡萄糖转化的、身体原有脂肪转化的）
4. 身体原有脂肪（顽固脂肪）
这四个燃料区是相互分开，但是又相互连接的。
一般正常情况下，1号燃料和3号燃料是同时供能的，这部分燃料来源于我们的日常进食。如果我们平时葡萄糖（米面等主食）吃的多了，1号燃料会转化为2号再转化为3号最后转化4号，成为了我们身上肥嘟嘟的肉肉。
如果葡萄糖摄入刚好，脂肪超标了，那就是3号燃料转化为4号燃料，成为了我们身上肥嘟嘟的肉肉。
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所以，如果想减肥的朋友们知道怎么做了吗？
答案就是限制糖类的摄入，适量脂肪，稍高蛋白质！
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