#微博健康公开课# 土豆之所以被人们看成是容易发胖的食品，一是认为其中含的碳水化合物比较丰富。尽管土豆中含的碳水化合物丰富，只要适量吃，不会导致肥胖。

二是由于烹饪方法不当，把土豆做成炸薯条、薯片。一只中等大小的不放油的烤土豆仅含几千卡的能量，而做成炸薯条后所含的能量能高达200千卡以上。令人发胖的不是土豆本身，而是经过煎炸后它增加的油脂中所含的能量。

当然，土豆作为碳水化合物含量较高的食物，应当注意替换主食的摄入量，不要过量食用。因此，适当的烹调方式和食用量下，土豆不会让人长胖。

以一个我实施的高层小阳台为例，客厅出去是折叠玻璃门，外有一个小阳台，长3.6米，宽1.6米，高2.7米，阳台左右侧均是实心墙，多数业主封闭了阳台变成书房或是客厅的一部份。
（此为前情提要）
开发商修的时候是栅杆做的阳台，老人恐高害怕，便在栏杆上设计了一个花箱，花箱用的不锈钢，厚度是3毫米，外面用的氟碳漆，向室内部份刷的白色，向着户外用的统一的灰色。
花箱承重来源于两个部份，1是立柱，2是墙体，用悍接方式将立柱和花箱整体化，左右两边是直接伸进墙体加固。
花箱没有伸在立面墙外，而全部是在地板上面，立面以内，没有外挂。
花箱高20CM（有点忘了是不是25CM），宽30CM，里面找了斜坡以方便走水。
第一次栽种之前，花箱底垫了轻质陶粒近5CM。
目前在花箱内栽种的植物有：
月季（颜值担当）：蓝色阴雨3株（全年8个月好看），直立冰山1（全年开花300天），果汁阳台1 （全年开花300天）
花灌木（生态控制）：桅子花棒棒糖1（香一个夏天） ，粉霜绣线菊1（春天看花，秋天观叶），黄金喷泉绣线菊1（春天看花，全年观叶），重瓣小手球1（春天看花）；
球根（季节绽放）：垂筒花1 （从冬天开到六月），蓝铃花3（早春），落新妇2色（初夏），亚州百合6色（盛夏）
宿根（耐阴观叶）：玉簪蓝耳(迷你款)、花叶玉簪，矾根2色（观叶观花），铁筷子（冬季），大花萱草无尽夏奶油色1
草花（填空）：直立天竺葵2（全年开花），耧斗菜1（早春），姬小菊1（全年观花），墨西哥飞篷3（全年观花），黄金过路黄7（耐阴全年观叶），金叶美女樱5（全年观叶，春季看花）。
绣球（为了夏天）：银边绣球1（观叶+看花），还有啥绣球忘了。
仅在花箱里种这么多，约32种，下次过去还要在边边增加2株铁线莲，目前考虑是乌托邦，再增加一个胭脂扣，靠着左右两边，把墙用起来。
这么多花打架（挤起来怎么办），修剪，各自明确自己的地盘，往下垂的就务必下去，不然就弄她（剪剪剪），有黄叶就摘除。
有病虫害怎么办？目前没有发现月季被感虫和病，主要是所有花灌木都是挡神，蚜虫吸花灌木不爱月季，我又在花园弄些瓢虫去养着，反正随时去看到都有些许虫，但却是平衡的，没有过多，也不太少，花也都开着，笋芽一直在出，花苞也没有停，这样便随她去吧。
我还在这个花箱下面种了10种绣球：无尽夏，无尽夏新娘，易多梦幻，逃跑新娘，姬小町，万华镜，魔幻紫水晶，星星糖，舞会，还有雨水曲。
仿佛不止10种，一下子忘了。
另外在室内的桌子上种了几十种室内植物，包括热植和普通植物，贵的与便宜的。
目前都活着。
关于打理，约么三天浇透水一次，两周打理一回（修剪施肥，主要是没有时间），平均一天打理时长不足5分钟。
这个阳台到目前为止仅完成三分之一，还有天花板，以及左右两边的墙还没有弄，一边是天竺葵花墙，另一边是绿植墙，天花板上想种蔓下来的植物，想把天花板的灯换成补光灯，这样就可以随心所欲了。
另，这是一个东北阳台，向北多，东面少。
目前看来是成功的，任何时候去都在开花，无一植物死亡，个个肥大生长旺。
原因：1 花池土量大，有生长空间
2用的配方土，长根快，根好植株便好；
3 植物种类丰富，不是单一物种，生态较平衡；
4 月季和能蔓的植物尽可能的向外歪着种，相当于身体在室内，伸出头去吹风，节约空间，好多种些；
大家所担心的：
1 承重，其实是室内空间，不存在楼板承不起的问题，我也算了一算总重量，无非就是三个成年人的重量，还好；
3 风大，只要关了客厅的两道门，不要对着吹穿堂风，人站在阳台是没有风的，我的脑壳和肚子是不能受风的，一吹就痛，都是夜晚去栽种的；（房子在小区中间，左右全是楼，档着的，我试过风都吹得呜呜直响，关门站在阳台，没有任何感觉，阳台不在风口）。
3 邻居投诉，目前没有遇到，因为前后左右 上上下下，全封闭了，除了这个小阳台；
4 种的花自己能看到吗？答案是能，只不过只能管中窥豹，自己看小部份，别人看大部份；
5 打理难吗？不难，平均一天一个人五分钟以内；
好处：
1 低维护，特别是浇水很少；
3 有透气口和空间，也不害怕高了，花长起来之后，和人差不多高了；
4 剪不完的切花，随时修剪下来插瓶都足够了；
5 在高楼有一个生态的空间和可能性，我渴望有一只潦草的鸟来我这个花丛里下一窝蛋，孵一窝小的，我会给它做月子（投食）的；
6 增加一个回家不看手机，不看电视的空间和可能性；

以上，就是关于阳台的分享，我吃了扑尔敏，要发作了，睡去。
待下次去弄绿植墙和天竺葵墙以及天花板，有经验了再说；
我还想怎么种点菜，会有方案的，面积虽少，但前途无量啊；
先把四面用下净再说；

【一条玉带贯城乡——曲周县全力推进滏阳河全域生态修复】当前正值施工的黄金季节，总长27.17公里，蜿蜒流经白寨镇、曲周镇、第四疃镇3个乡镇36个村的滏阳河曲周段水域生态修复节点、卡口、沿线机器轰鸣、人影交织，处处激荡着施工的热潮。建设者们只争朝夕，为保障工程6月底建成投用全力奋战。

“我们始终坚持把滏阳河全域生态修复作为‘头号工程’，立足曲周河流众多的县情，严格按照功能最全、规格最优、标准最高进行设计、建立机制，先易后难、分期实施、整体推进。”曲周县委书记孟凡雄详细介绍着滏阳河全域生态修复的“曲周方案”。

以水为魂，融合县城：打造宜居宜游的魅力曲周

曲周因水而得名，自古享有“三河穿境，四海卧城”的美誉。滏阳河从曲周县西朱堡村入境，经白寨镇西朱堡、塔寺桥、滏阳集3村流入县城凤凰新区。

投资1.2亿元重点打造的引黄灌溉调蓄工程已完成85%。它偎依滏阳河，湖面水平如镜、波光潋滟。宽阔河岸的银杏景观带，枝繁叶茂、绿树成荫，俨然一道亮丽风景。这是2021年以来，曲周县严格按照“河宽、坡缓、道畅、堤固、岸美”标准，统筹推进滏阳河全域生态修复，奋力打造绿色生态带、璀璨文化带、缤纷旅游带和高质量发展带的一个生动缩影。与之相关联的景观还有南环漳滏园、沿滏阳河樱花景观带等10余处美景。

依河而建的凤凰新区处处徜徉着水韵。享有“中国桥梁博物馆”美誉的巨桥腾卧滏阳河上。正在如火如荼建设的浓缩30个科普展示景观节点、17处水利景观于一体的滏阳河水利科普文化园，集展示、互动、沉浸于一体的综合性科技体验馆凤凰文体艺术中心等，将于6月底面世，届时将成为曲周的新地标。

穿越凤凰新区，清澈的滏阳河水穿过新城区，奔向老城区。这里谋划了以改造城市环境、提高城市品位为主的双河片区。整个项目以滏阳河为主线，深度挖掘曲周文化、民俗、水利等资源禀赋，重点围绕还原一座县城的历史故事，唤醒历史记忆，谋划建设集文化旅游、休闲娱乐、生活居住、高端商务于一体的县城核心区。未来，双河片区将成为滏阳河璀璨文化带的主要承载地。

日查看、周调度、月总结、季考核，曲周县正靠制度常态化、规范化推动修复治理工作。截至目前，累计投入7.26亿元，其中县城段投入资金2.5亿元，涵盖扩挖清淤、沿线拆除、道路硬化、平整绿化、节点打造等方面。

以水为线，提升农村：建设风景如画的美丽乡村

曲周县把滏阳河生态修复与乡村振兴统筹推进。一方面，结合“三拆四治五提升”活动，对滏阳河沿线、沿岸村庄，居民在岸边私搭乱建的违法建筑进行依法拆除。另一方面，推进空心村治理，对沿线29个村庄进行基础设施提升，建设美丽乡村。

眼下，曲周县对位于第四疃镇马疃村碳厂路北空闲宅基进行拆除，在此选址建设新民居项目。该项目于5月份开工建设。建成后将能满足马疃84户村民住进楼房，让他们过上城市人的生活。这是该县以推进滏阳河全域生态修复为契机，治理空心村，建设美丽乡村的一个缩影。据悉，自实施滏阳河全域生态修复以来，曲周县对第四疃镇沿线马疃、北辛庄、西流寨三个村在岸边私搭乱建的违法建筑进行依法拆除，累计拆除房屋4.6万平方米，并以此为契机加快空心村治理步伐。

曲周县白寨镇利用10天时间拆除沿河8个村庄违章建筑4.5万平方米。采用多种形式，建设新民居住宅楼，完善农村基础设施建设。经过有关部门踏勘、研究、评估后，白寨镇滏阳集村将位于村内的闲置国有粮站进行了依法拆除。在此地块上建设新民居住宅楼，可满足80余户群众入住。“下一步，我们将抓住机遇，开展道路硬化、村庄绿化等提升工程，全力打造美丽乡村。”该村支部书记杨现朋展望着乡村振兴的美好蓝图。

以水为带，统筹城乡：培育兴农富民的生态标杆

全线长45.2公里的沿河左右两边堤顶路已全部贯通，成为连接城乡、造福一方的纽带。沿河路两侧全部进行了绿化，有金枝槐、国槐、法桐，还有白蜡、垂柳、美国红枫等数十个品种8600余棵，可谓一段一景，美不胜收。

县域内50余条干支渠焕发了生机，这是该县投资1.1亿元加大清淤治理力度，引黄水、引江水引调使用的结果。这一举措全面增强县域引蓄水总量，实现年引调使用地表水6500万立方米。

“充分利用河清路畅、岸绿景美的优势，发挥龙头企业带动作用，大力发展农业特色产业，打造滏阳河沿线产业带。”县长尹丽龙一语道破了滏阳河全域生态修复在统筹城乡发展上的重要作用。

曲周县按照“旅游观光与群众增收两不误”的发展思路，依托滏阳河，做足水文章、路文章，大力发展沿岸蔬菜种植业，持续巩固曲周河北省特色农产品（蔬菜种苗）优势区地位。发挥龙头企业示范带动作用，以滏阳河两边各100米为标准，沿滏阳河3个乡镇26个村流转土地2万亩，打造了万寿菊、甜叶菊、中药材等特色种植带。农业产业化国家重点龙头企业晨光生物科技集团拿出400万元用于支持特色种植带建设，并以市场价收购种植带作物，最大限度地保障农户种植安全。

同时，该县打造的沿线现代化农贸交易市场，发展优质麦、节粮蛋鸡等特色种植也在有条不紊地进行中。

一条兴农富民的高质量发展带正在曲周喷薄而出。

河宽了，道畅了，堤固了，岸美了……举全县之力，经过一年多的持续推进，在曲周，滏阳河宛如一只美丽的凤凰迎来浴火重生。修复后的滏阳河必将添翼助力加快区域次中心城市建设步伐，奋力开创曲周绿色、创新、高质量发展新局面。

邯报融媒体记者 谢伟娜 通讯员 韩富强 张丹