提问：“老师，减肥的话晚上吃脱脂奶粉加全麦面包行么，早上中午正常吃？” 第一减肥我建议用酸奶，表面上酸奶的能量更高，但是研究发现其更利于减肥。第二全麦面包你几乎是买不到的，几乎都是加的麦麸，不属于新鲜的食材，建议用水果和蔬菜或者完整 的植物种子，如燕麦，但买的时候要注意看是不是全燕麦，并且不要油炸的。第三蛋白质不足，建议增加肉或者鸡蛋，如果怕能量过多也可以考虑直接用蛋白质粉。
提问：“老师，减肥的话晚上吃脱脂奶粉加全麦面包行么，早上中午正常吃？” 第一减肥我建议用酸奶，表面上酸奶的能量更高，但是研究发现其更利于减肥。第二全麦面包你几乎是买不到的，几乎都是加的麦麸，不属于新鲜的食材，建议用水果和蔬菜或者完整 的植物种子，如燕麦，但买的时候要注意看是不是全燕麦，并且不要油炸的。第三蛋白质不足，建议增加肉或者鸡蛋，如果怕能量过多也可以考虑直接用蛋白质粉。
提问：“老师，减肥的话晚上吃脱脂奶粉加全麦面包行么，早上中午正常吃？” 第一减肥我建议用酸奶，表面上酸奶的能量更高，但是研究发现其更利于减肥。第二全麦面包你几乎是买不到的，几乎都是加的麦麸，不属于新鲜的食材，建议用水果和蔬菜或者完整 的植物种子，如燕麦，但买的时候要注意看是不是全燕麦，并且不要油炸的。第三蛋白质不足，建议增加肉或者鸡蛋，如果怕能量过多也可以考虑直接用蛋白质粉。#何洁减肥导师#
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