#跑步[超话]# 早上跑步什么都挺好的 完成了9.95公里 回家后原本想跳HIIT 一个弯腰 完蛋了 左侧的腰扭到不能动弹了[泪][泪]想着明早一起起来要去拍片 所以想跑步和HIIT今天都做 太不巧了 暂且不能大浮动运动了 这真得是和年龄有关吗 伤过一次腰 以后会很容易就会伤到 真的要注意自己的腰了 扭不得啊[可怜][可怜] https://t.cn/R2WxsCs

我只需要好好的对自己负责，余的都不用消耗我自己。

去看病医生不在也不接电话，马上去骨科挂号找别的医生。一次是解决不了的，但自己抓紧呗。这个医生认为拍片都不够要做磁共震那就做。为了以后锻炼可以好好跑步，自己的一切要自己认真对待。

健身房经理让我预存什么钱参加什活动。我：一卡到国庆后，二课还很多不需要参加。他：只是交个小钱帮我完成一下任务，不参加到时可退。（呵，钱进了这店口袋还想退？真觉得我很天真？）我：我很确定自己短时间内没有办法去锻炼，先治好腿吧。

别人想怎样安排我？你们尽管想。

我自己的生活愿意怎样安排，我怎么高兴怎么来。[笑cry][摊手]

我的健康我自己会放心上，我的工作，我的家怎样打理，我都在认认真真去推进。

谁怎么想都不会再是我的困扰。
只有我想怎样，我如何全盘思考，合理安排都是我自己的责任。

[吃瓜]

#谭俊彦[超话]#

cr：明周
邊跑邊講可練氣？ 譚俊彥教你瘦身之道

譚俊彥正在國內拍古裝劇，由於角色有很多動作場面，包括騎馬吊威吔等，他希望盡量親身上陣，所以努力操練體能，每天最少有一小時帶氧運動，他拍片分享健身心得，「我認為跑步期間，心跳維持134最能燃燒脂肪，可以做到邊跑邊講又不會太累最理想，很多人說減肥很難，如果每天有足夠帶氧運動，我保證一定可以瘦下來。」