#闲说营养淡吃菜#。经常有用户问老年人补钙问题，特别是女性，随着年龄的增加，特别是绝经前后，钙流失增加，而钙吸收率下降，还是用进水出水题来表述，进水多，出水也更多，整个水池的水位会慢慢下降，下降到一定程度，就会发现骨质疏松。而尴尬的时，很难补上，放入水越多，排出水也越多，所以不要等上了年龄才开始补，补钙要趁早，女性大概30岁左右骨密度达到高峰值，所以在这个年龄前要特别注意补钙，让“储水池”水位保持比较高。建议成年女性每天补钙800mg，奶制品是钙的良好来源，每天300~500ml牛奶，大概可以补300~500mg钙。
大学课程的意义不只在于传授知识，还在于引起思考。当你听到这些话，有认同有反对有纠结，这是个开始。当你真的沉下去去思考，而不是一股脑的拒绝或者单纯的对号入座找自我认同，这是第二步。当你试图理解包容别人的观点，认证开始审视自己的时候，你其实很难完整的表述这一切。 今日头条 https://t.cn/RO7iAd4
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