虽然我非常不待见印度的军力，但是对他们的食物还是很接受的，尽管卖相普遍不是那么美观，但味道真的不错，随便点也很少有踩雷的。
在美国的时候除了中餐和美式快餐，最常吃的“外国菜”其实就是印度菜，其次是越南菜韩国菜。得益于美国大熔炉一般的文化环境，哪怕在小地方各种国家的餐馆也挺常见，想要吃到世界各地的食物还是比较容易的（正不正宗另说），回来以后的话想吃点像样的印度菜还是得北上广，不过好处是本来国内菜系的花样也够多，不愁腻。
在美国的时候除了中餐和美式快餐，最常吃的“外国菜”其实就是印度菜，其次是越南菜韩国菜。得益于美国大熔炉一般的文化环境，哪怕在小地方各种国家的餐馆也挺常见，想要吃到世界各地的食物还是比较容易的（正不正宗另说），回来以后的话想吃点像样的印度菜还是得北上广，不过好处是本来国内菜系的花样也够多，不愁腻。
开始上班后，我很深的一个感触是，如果工作要到晚上十点、十一点才能结束，那么每晚都会经历难入睡或者入睡后满脑子都是工作内容的情况，根本休息不好，那种压力积聚的感受十分明显。
特别是lockdown以后，整个人久久没有恢复过来，进入状态慢、或者有一些分神、完成后茫然多过成就和放松，这些都让我意识到其实我已经到了压力临界点，需要我自己去做一些什么，调整过来。
当时恰好看到了信任的好友推荐暂停实验室的情绪EBP，说能对调节压力状态和随之而来的情绪困扰，以及提升能动性和行动力产生正向影响，因此决定给自己一个推动，试一试。
暂停实验室提供了情绪减压训练营，通过25天的正念和情绪日记，帮助我们去把握自己的力量，同时线上还有社群，创造了一种圆桌会的氛围，主创会在群里定期答疑，大家也可以彼此讨论训练的感受，用自己的经验去帮助他人，不想发言也没关系，也可以简单地只是观看，有很多人有相似不同的感受，也是一种很好的社会支持（social support）。
EBP即Evidence-Based Practice，已有研究证实有效的实践，是基于研究理论而完成的系统性的训练，暂停实验室的EBP分为两个训练部分，正念与情绪日记，都是被公认有效的核心工具。整个流程也是被很好地设计、验证，一天正念时间为10-15分钟，书写时间为5-10分钟，时间可控。配合专业量表的前后测和详细分析的报告，能够很好地了解自己的压力、情绪觉察和掌控能力、行动力等等。
比如我最喜欢的是与身体重建连接、身体扫描这个训练，当你真实地感觉到注意力从头到脚，在每一个部位、每一块肌肉上移动，是一种前所未有的新体验，你感觉到注意力逐渐有了形状、你能够去主动地控制它。
因而在你需要从一件低落的事情上移开注意力，或者在认真做一件事、需要动用到它的时候，你都知道怎么让它出现或者转移。
在情绪日记里，可以说是固定地让我每天去思考这一天给我正向感受的事情，从嗅觉、味觉、触觉等等感官中，去对经历的食物、喜欢的物件中去寻摸、放大每一点滴，去记录能够抚慰到我的东西。对于那些真的期待更丰盈蓬勃的生活的朋友，真的非常有用，能够提升对日常的感受力、生命力、意义感和自主感！
在整个过程中，我也会参考群里其他伙伴的实践，比如在周末把正念时间移动到早上，能够有更好的专注力和精神强度去完成训练。这让我想到了以前在波士顿工作的时候，每周会议都会和同事一起做正念训练，就是像锻炼肌肉一样锻炼自己的注意力和情绪调整能力。这背后意味着，我们每个人都是最了解自己、最能帮助自己，也必须要调动自己的主观能动性，才能真的从很差的状态里走出去。
经过了25天的训练，我感受到对自己有帮助的点是：
1. 知道自己可以体察自身的需求、去帮助自己，这种对自身力量的觉察感本身就非常珍贵，因为你可以意识到自己有能力帮助自己，这种胜任感，在你真实面对世事的时候极其有用。参与情绪训练营本身，你就展现了向内洞察、提升自我的意愿。我也因此更愿意去尝试其他能够让自己感觉好的practice。我觉得女性很需要这种主动性，面对很多压力源的时候，能够珍视自己的感受的同时，也对自己有足够的信心，相信自己能够应对好各种事情！
2. 掌控自己注意力，打磨专注的能力。这是来自于我说的身体扫描、重建连接训练，把注意力动用起来，就能在比如投入一项重要工作的时候，尽量不去关注其他事情的发生，不被蹦出的消息打乱节奏、让自己心烦意乱，让自己的注意力先专注在这一件事上。
3. 更平和的心理状态，工作日的夜晚完成正念后，心里不再有那么多杂乱的做完的任务，而是让自己从这些事情中暂时解脱出来，从而有了更安稳的睡眠，更好地应对第二天。这是一个极其潜移默化的过程，从每一天的训练后更稳定、缓慢的心跳，到慢慢地在日常生活中也能在情绪即将波动的时候，主动地去调整呼吸、进入正念。随着二十几天的变化，人会更加稳定，从而在之后以更好的面貌和情绪状态去沟通、有条不紊把事情处理好，反而不容易让事情在情绪崩溃的点，溃烂掉或者彻底搁置掉。尤其是有备考忧虑的朋友，在纷繁的资料中心浮气躁的时候，暂停这样10分钟，能够沉下心去把书真的读进去、学进去。
其实我也是有过，虽然意识到自己存在小的、未触及临床界限的情绪问题，但对于去做什么缺乏一些切入点，因此有畏难，但实际上下定决心去训练，把它当作每天的一个很小的任务，也是给自己一小段属于自己的心理健身时间，并不是一个需要跨越很多心理障碍的事情。
这是我觉得很重要的事情，即去一个个解决那些「过往知道存在但没有动力着手去做的」隐忧的决心，暂停实验室的情绪减压训练营是一个很好的开始。
行动营每月仅一期，下期是10月17日周一，报名截止是15日晚 24 点，可以去微那个什么号通过我的暗号「left」➖50，学生可以➖150，如果完成训练，还可以有100的奖-励，可以用这个奖-励反复参加复训（是一个循环～）。如果你也被工作或者生活压力侵扰，可以来一起完成一场身心的训练和探索，对自己更了然于心，知道应该做什么让自己感觉平静而安定。
特别是lockdown以后，整个人久久没有恢复过来，进入状态慢、或者有一些分神、完成后茫然多过成就和放松，这些都让我意识到其实我已经到了压力临界点，需要我自己去做一些什么，调整过来。
当时恰好看到了信任的好友推荐暂停实验室的情绪EBP，说能对调节压力状态和随之而来的情绪困扰，以及提升能动性和行动力产生正向影响，因此决定给自己一个推动，试一试。
暂停实验室提供了情绪减压训练营，通过25天的正念和情绪日记，帮助我们去把握自己的力量，同时线上还有社群，创造了一种圆桌会的氛围，主创会在群里定期答疑，大家也可以彼此讨论训练的感受，用自己的经验去帮助他人，不想发言也没关系，也可以简单地只是观看，有很多人有相似不同的感受，也是一种很好的社会支持（social support）。
EBP即Evidence-Based Practice，已有研究证实有效的实践，是基于研究理论而完成的系统性的训练，暂停实验室的EBP分为两个训练部分，正念与情绪日记，都是被公认有效的核心工具。整个流程也是被很好地设计、验证，一天正念时间为10-15分钟，书写时间为5-10分钟，时间可控。配合专业量表的前后测和详细分析的报告，能够很好地了解自己的压力、情绪觉察和掌控能力、行动力等等。
比如我最喜欢的是与身体重建连接、身体扫描这个训练，当你真实地感觉到注意力从头到脚，在每一个部位、每一块肌肉上移动，是一种前所未有的新体验，你感觉到注意力逐渐有了形状、你能够去主动地控制它。
因而在你需要从一件低落的事情上移开注意力，或者在认真做一件事、需要动用到它的时候，你都知道怎么让它出现或者转移。
在情绪日记里，可以说是固定地让我每天去思考这一天给我正向感受的事情，从嗅觉、味觉、触觉等等感官中，去对经历的食物、喜欢的物件中去寻摸、放大每一点滴，去记录能够抚慰到我的东西。对于那些真的期待更丰盈蓬勃的生活的朋友，真的非常有用，能够提升对日常的感受力、生命力、意义感和自主感！
在整个过程中，我也会参考群里其他伙伴的实践，比如在周末把正念时间移动到早上，能够有更好的专注力和精神强度去完成训练。这让我想到了以前在波士顿工作的时候，每周会议都会和同事一起做正念训练，就是像锻炼肌肉一样锻炼自己的注意力和情绪调整能力。这背后意味着，我们每个人都是最了解自己、最能帮助自己，也必须要调动自己的主观能动性，才能真的从很差的状态里走出去。
经过了25天的训练，我感受到对自己有帮助的点是：
1. 知道自己可以体察自身的需求、去帮助自己，这种对自身力量的觉察感本身就非常珍贵，因为你可以意识到自己有能力帮助自己，这种胜任感，在你真实面对世事的时候极其有用。参与情绪训练营本身，你就展现了向内洞察、提升自我的意愿。我也因此更愿意去尝试其他能够让自己感觉好的practice。我觉得女性很需要这种主动性，面对很多压力源的时候，能够珍视自己的感受的同时，也对自己有足够的信心，相信自己能够应对好各种事情！
2. 掌控自己注意力，打磨专注的能力。这是来自于我说的身体扫描、重建连接训练，把注意力动用起来，就能在比如投入一项重要工作的时候，尽量不去关注其他事情的发生，不被蹦出的消息打乱节奏、让自己心烦意乱，让自己的注意力先专注在这一件事上。
3. 更平和的心理状态，工作日的夜晚完成正念后，心里不再有那么多杂乱的做完的任务，而是让自己从这些事情中暂时解脱出来，从而有了更安稳的睡眠，更好地应对第二天。这是一个极其潜移默化的过程，从每一天的训练后更稳定、缓慢的心跳，到慢慢地在日常生活中也能在情绪即将波动的时候，主动地去调整呼吸、进入正念。随着二十几天的变化，人会更加稳定，从而在之后以更好的面貌和情绪状态去沟通、有条不紊把事情处理好，反而不容易让事情在情绪崩溃的点，溃烂掉或者彻底搁置掉。尤其是有备考忧虑的朋友，在纷繁的资料中心浮气躁的时候，暂停这样10分钟，能够沉下心去把书真的读进去、学进去。
其实我也是有过，虽然意识到自己存在小的、未触及临床界限的情绪问题，但对于去做什么缺乏一些切入点，因此有畏难，但实际上下定决心去训练，把它当作每天的一个很小的任务，也是给自己一小段属于自己的心理健身时间，并不是一个需要跨越很多心理障碍的事情。
这是我觉得很重要的事情，即去一个个解决那些「过往知道存在但没有动力着手去做的」隐忧的决心，暂停实验室的情绪减压训练营是一个很好的开始。
行动营每月仅一期，下期是10月17日周一，报名截止是15日晚 24 点，可以去微那个什么号通过我的暗号「left」➖50，学生可以➖150，如果完成训练，还可以有100的奖-励，可以用这个奖-励反复参加复训（是一个循环～）。如果你也被工作或者生活压力侵扰，可以来一起完成一场身心的训练和探索，对自己更了然于心，知道应该做什么让自己感觉平静而安定。
2006年，郑晓龙筹拍《金婚》。他把女主角的名字改成“文丽”，去邀请蒋雯丽。没想到，蒋雯丽拒了。
蒋雯丽对郑晓龙说：“我都快50岁了，再演25岁的小姑娘像什么样子？我可不想被别人说我老黄瓜刷绿漆——装嫩。”
蒋雯丽出生在安徽蚌埠，父亲是工程师，母亲是铁路局话务员，都比较喜爱文艺。
从小父亲就教蒋雯丽看名著、名画、听名曲，而母亲则送她去学体操和舞蹈。
高考那年，蒋雯丽考上了安徽省水利学校，毕业后来到自来水厂工作。
1988年，自来水厂组织了一场大型文艺演出，而蒋雯丽小时候学过的舞蹈，此刻也派上了用场。
一段舞蹈之后，蒋雯丽被舞蹈总监看中了，建议她去考北京电影学院。
刚踏进北影校门，蒋雯丽的颜值就吸引了众人的目光，很快，她便获得了“北影金花”的称号。
而在当时能与之并肩的也只有我们的“大公主”许晴了。
身为学长的王全安看到美艳的蒋雯丽之后，更是掩饰不住的喜欢，开始对蒋雯丽疯狂示爱。
就在王全安对蒋雯丽处处嘘寒问暖之时，一件美事又掉在了他的头上，电影《离离原上草》开拍，并让他跟蒋雯丽担任男女主角。
这可美坏了王全安，戏里戏外对蒋雯丽的照顾，明眼人全都看在眼里，蒋雯丽也甚是感动，索性也就答应了王全安的追求。
这天，王全安的老乡顾长卫过生日，王全安就给好兄弟办了个生日宴，还邀请了很多学妹们参加。
王全安也借此机会给好兄弟找个对象，免得他一个人孤单寂寞冷。
但巧的是，在众多学妹之中，顾长卫竟只看上了名花有主的蒋雯丽。
顾长卫得知蒋雯丽是王全安的女朋友后，也没当回事，下定决心一定要将美人追到手。
要么就说缘分这种东西，真的是很奇妙，正当顾长卫准备向蒋雯丽下手时，王全安也正好被分配到了西安电影制片厂，这可乐坏了顾长卫。
于是，顾长卫便趁虚而入，对留在学校任教的蒋雯丽，展开了猛烈的追求。
无论是工作上，还是生活中，顾长卫会蒋雯丽的照顾，那是有目共睹。
远在西安的王全安，自然也听到了一些消息，心中虽有不满，但是鞭长莫及，根本管不了。
拍摄《霸王别姬》时，顾长卫和蒋雯丽完成了升华。
电影拍完了，王全安也在蒋雯丽的世界里消失了，而顾长卫也终于闪亮登场了。
2003年，顾长卫筹拍《孔雀》时，邀请了张静初出演女主角。
张静初很珍惜这次机会，也特别努力，不管是说河南话、弹手风琴，还是打乒乓球，只要是剧中人物需要具备的技能，她一个都没落下。
张静初不仅戏里努力，戏外也很努力，和顾长卫的关系特别好，两人还被拍到在车里开着减震，玩了一个小时的“俄罗斯方块”游戏。
蒋雯丽听说两人玩游戏了，不高兴了，直接冲到剧组给了张静初一个响亮的耳光。
原本以为这件事就算过去了，但没想到顾长卫拍《立春》时，女主又找了张静初。
蒋雯丽不高兴了，直接对顾长卫说：“我要演女主！“
顾长卫：”你好好当你的制片人，就别演了。“
蒋雯丽：”我就要演！“
最终顾长卫还是拗不过蒋雯丽，把女主给了蒋雯丽。
但顾长卫还是给张静初安排了一个配角，虽然戏份不多，但是很亮眼。
让顾长卫没想到的是，电影拍完后，蒋雯丽竟然利用自己制片人的身份，把张静初的镜头全给删了，只留下了自己近乎“全果”的场景。
这让顾长卫非常无奈，蒋雯丽还凭借着《立春》里突破性的演出，获得金鸡奖最佳女主角。
2006年，郑晓龙筹拍《金婚》，他把女主角的名字改成“文丽”，去邀请蒋雯丽。
没想到，蒋雯丽对郑晓龙说：“我都快50岁了，再演25岁的小姑娘像什么样子？我可不想被别人说我老黄瓜刷绿漆——装嫩。”
郑晓龙劝蒋雯丽说：“你先别忙着拒绝啊，你先看看剧本。
剧本真的很好，女主角文丽是我为你量身打造的，你看名字我都改成你的了。
年龄的事情你不用担心，张国立比你还大呢！
他都敢演20多岁的小伙子，你怕什么啊！来吧！这部剧肯定能火！”
蒋雯丽：“我看看剧本再说。”
郑晓龙一听这话，心里就有底了，他相信只要蒋雯丽看了剧本，肯定会答应的。
果然一个星期以后，郑晓龙就接到了蒋雯丽的电话：
“这部剧我接了，什么时候开拍啊？我现在减肥还来得及吗？”
郑晓龙跟蒋雯丽开玩笑说：“蒋老师不是不想演么？怎么要减肥啊？”
蒋雯丽：“瘦了看起来年轻一点啊，观众也好接受一点啊。”
郑晓龙：“现在减肥恐怕来不及了，马上就要开拍了。”
蒋雯丽：“那怎么办？我这个状态怎么演小姑娘啊？”
郑晓龙：“没事儿，我们不从25岁开始拍，我们从35岁开始拍。
张国立现在也减肥呢，我们先拍着，等你俩减得差不多了，我们再掉过头拍25岁的戏。”
蒋雯丽：“这个主意好。”
蒋雯丽和张国立不愧是老戏骨，演技真的好，两个人从25岁演到75岁，将一对平凡夫妻的一生演绎得淋漓尽致。
《金婚》播出后，立马大火，收视率和口碑都特别好，就是现在来看，仍然是一部经典之作
蒋雯丽对郑晓龙说：“我都快50岁了，再演25岁的小姑娘像什么样子？我可不想被别人说我老黄瓜刷绿漆——装嫩。”
蒋雯丽出生在安徽蚌埠，父亲是工程师，母亲是铁路局话务员，都比较喜爱文艺。
从小父亲就教蒋雯丽看名著、名画、听名曲，而母亲则送她去学体操和舞蹈。
高考那年，蒋雯丽考上了安徽省水利学校，毕业后来到自来水厂工作。
1988年，自来水厂组织了一场大型文艺演出，而蒋雯丽小时候学过的舞蹈，此刻也派上了用场。
一段舞蹈之后，蒋雯丽被舞蹈总监看中了，建议她去考北京电影学院。
刚踏进北影校门，蒋雯丽的颜值就吸引了众人的目光，很快，她便获得了“北影金花”的称号。
而在当时能与之并肩的也只有我们的“大公主”许晴了。
身为学长的王全安看到美艳的蒋雯丽之后，更是掩饰不住的喜欢，开始对蒋雯丽疯狂示爱。
就在王全安对蒋雯丽处处嘘寒问暖之时，一件美事又掉在了他的头上，电影《离离原上草》开拍，并让他跟蒋雯丽担任男女主角。
这可美坏了王全安，戏里戏外对蒋雯丽的照顾，明眼人全都看在眼里，蒋雯丽也甚是感动，索性也就答应了王全安的追求。
这天，王全安的老乡顾长卫过生日，王全安就给好兄弟办了个生日宴，还邀请了很多学妹们参加。
王全安也借此机会给好兄弟找个对象，免得他一个人孤单寂寞冷。
但巧的是，在众多学妹之中，顾长卫竟只看上了名花有主的蒋雯丽。
顾长卫得知蒋雯丽是王全安的女朋友后，也没当回事，下定决心一定要将美人追到手。
要么就说缘分这种东西，真的是很奇妙，正当顾长卫准备向蒋雯丽下手时，王全安也正好被分配到了西安电影制片厂，这可乐坏了顾长卫。
于是，顾长卫便趁虚而入，对留在学校任教的蒋雯丽，展开了猛烈的追求。
无论是工作上，还是生活中，顾长卫会蒋雯丽的照顾，那是有目共睹。
远在西安的王全安，自然也听到了一些消息，心中虽有不满，但是鞭长莫及，根本管不了。
拍摄《霸王别姬》时，顾长卫和蒋雯丽完成了升华。
电影拍完了，王全安也在蒋雯丽的世界里消失了，而顾长卫也终于闪亮登场了。
2003年，顾长卫筹拍《孔雀》时，邀请了张静初出演女主角。
张静初很珍惜这次机会，也特别努力，不管是说河南话、弹手风琴，还是打乒乓球，只要是剧中人物需要具备的技能，她一个都没落下。
张静初不仅戏里努力，戏外也很努力，和顾长卫的关系特别好，两人还被拍到在车里开着减震，玩了一个小时的“俄罗斯方块”游戏。
蒋雯丽听说两人玩游戏了，不高兴了，直接冲到剧组给了张静初一个响亮的耳光。
原本以为这件事就算过去了，但没想到顾长卫拍《立春》时，女主又找了张静初。
蒋雯丽不高兴了，直接对顾长卫说：“我要演女主！“
顾长卫：”你好好当你的制片人，就别演了。“
蒋雯丽：”我就要演！“
最终顾长卫还是拗不过蒋雯丽，把女主给了蒋雯丽。
但顾长卫还是给张静初安排了一个配角，虽然戏份不多，但是很亮眼。
让顾长卫没想到的是，电影拍完后，蒋雯丽竟然利用自己制片人的身份，把张静初的镜头全给删了，只留下了自己近乎“全果”的场景。
这让顾长卫非常无奈，蒋雯丽还凭借着《立春》里突破性的演出，获得金鸡奖最佳女主角。
2006年，郑晓龙筹拍《金婚》，他把女主角的名字改成“文丽”，去邀请蒋雯丽。
没想到，蒋雯丽对郑晓龙说：“我都快50岁了，再演25岁的小姑娘像什么样子？我可不想被别人说我老黄瓜刷绿漆——装嫩。”
郑晓龙劝蒋雯丽说：“你先别忙着拒绝啊，你先看看剧本。
剧本真的很好，女主角文丽是我为你量身打造的，你看名字我都改成你的了。
年龄的事情你不用担心，张国立比你还大呢！
他都敢演20多岁的小伙子，你怕什么啊！来吧！这部剧肯定能火！”
蒋雯丽：“我看看剧本再说。”
郑晓龙一听这话，心里就有底了，他相信只要蒋雯丽看了剧本，肯定会答应的。
果然一个星期以后，郑晓龙就接到了蒋雯丽的电话：
“这部剧我接了，什么时候开拍啊？我现在减肥还来得及吗？”
郑晓龙跟蒋雯丽开玩笑说：“蒋老师不是不想演么？怎么要减肥啊？”
蒋雯丽：“瘦了看起来年轻一点啊，观众也好接受一点啊。”
郑晓龙：“现在减肥恐怕来不及了，马上就要开拍了。”
蒋雯丽：“那怎么办？我这个状态怎么演小姑娘啊？”
郑晓龙：“没事儿，我们不从25岁开始拍，我们从35岁开始拍。
张国立现在也减肥呢，我们先拍着，等你俩减得差不多了，我们再掉过头拍25岁的戏。”
蒋雯丽：“这个主意好。”
蒋雯丽和张国立不愧是老戏骨，演技真的好，两个人从25岁演到75岁，将一对平凡夫妻的一生演绎得淋漓尽致。
《金婚》播出后，立马大火，收视率和口碑都特别好，就是现在来看，仍然是一部经典之作
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