食谱 | 好吃不胖❗零难度❗烤南瓜沙拉，减脂仙女必备
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今天秋分，做个营养全面的烤南瓜沙拉，一盘吃饱吃好不怕胖，做法也超级简单
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✨食材
贝贝南瓜1个，黑胡椒盐一小撮，辣椒粉一小撮，橄榄油少量，鸡蛋1个，黄瓜半根，午餐肉一片
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✨步骤
①南瓜去皮去瓤切块，撒黑胡椒盐、辣椒粉和橄榄油拌匀
②烤箱提前预热200℃，烤盘中码放拌好的南瓜，放入烤箱烤10分钟
③烤南瓜期间准备配菜，鸡蛋煮熟切块，午餐肉煎好切丁，黄瓜去皮切丁
④装盘即可
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✨Tips
配菜可以根据个人需要调整
没有橄榄油也可以用其他熟的食用植物油代替
我的口号是：减脂也别饿肚子，保证每天摄入一定碳水、足量蛋白质和蔬果，用更健康的方式烹煮是我的方法，解馋不怕胖，希望对你有用呀
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太香啦！低卡Q弹的糖醋虾滑耦盒
有喜欢和莲藕的集美吗？赶紧来试试莲藕和虾搭配组合！爽脆Q弹，裹满酱汁真的绝了，简直不要太好吃～减脂期的仙女‍♀️好吃不胖哦……答应我，赶紧安排上
☘️食材：莲藕，大虾，千岛源山茶油
配料：玉米半根，胡萝卜半根，料酒一勺，蛋清一个，淀粉一勺，白胡椒1/4勺，盐适量
☘️做法
1️⃣虾剁成泥，加上配料搅拌上劲
2️⃣莲藕切成厚片，取一片藕片放上虾滑，再用一片压紧
3️⃣调个酱汁：生抽3勺，番茄酱2勺，醋1勺，白糖1勺，淀粉1勺，料酒1勺，蚝油1勺，水50ml搅拌均匀
4️⃣起锅倒入山茶油，小火先将藕盒两面煎微黄，再倒入酱汁，盖盖子焖3分钟即可！
鲜嫩多汁，爽脆可口，咬上一口真的超级满足……今天做藕盒还是用我一直囤货的千岛源山茶油，适合中式烹饪，热炒不易起油烟，不易糊焦发黑，口感润而不腻！

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