#微博健康公开课# 孕期血糖高需要控制水果摄入吗？

​​孕期血糖高的准妈妈可以吃水果，但是需要结合自己的血糖水平，在吃水果的种类、时间和数量上加以控制。

1. 当准妈妈血糖不稳定、餐后2小时血糖水平高于8.5毫摩尔每升时，建议暂时不吃水果；如果血糖水平比较理想，可以适当的选择吃一些水果。

国际妇产科联盟建议血糖控制目标如下：孕期空腹血糖＜5.3毫摩尔每升，餐后1小时血糖＜7.8毫摩尔每升，餐后2小时血糖＜6.7毫摩尔每升。

2. 选择含糖量、血糖生成指数（GI值）、血糖负荷（GL值）低的水果。符合以上选择标准的水果主要有樱桃、李子、桃、柚子和苹果等，也可以把黄瓜、西红柿当成水果来吃。

3. 吃水果的时间要掌握。饭前、饭后不宜吃水果，最好的吃水果的时间是在两餐之间，如上午10点左右，下午3点左右。

4. 控制进食水果的数量。最好每天吃不超过200克的水果，并且分2-3次吃。由于饮食存在个体差异，适宜的水果摄入量也因人而异。可以在吃水果前后都测量一下血糖水平，了解自己是否适合吃这种水果以及这样的摄入量对血糖有无影响。

属马和属虎的婚姻如何 婚姻幸福吗
属虎的人不仅十分有自信心，而且在行事风格上也是比较坦率的，基本上有啥说啥，但是缺点是比较自大，听不进去他们的建议，那么在遇上跟他性格类似的属马人的时候，结了婚之后，婚姻生活是和谐的还是充满着矛盾呢？

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