#吴尊十分钟搞定两个小孩早餐##微博健康公开课##微博健康在关注#
【洋洋聊天室Ⅰ养生篇～如何安排早餐】
先来了解一下三餐能量摄入的占比，一般推荐一日三餐的能量摄入比为3:4:3
但减肥·减重期间，则建议调整为4:4:2
谷类及薯类，动物性食物，奶及奶制品/豆类及其制品，新鲜蔬菜和水果
薯类食物如红薯、土豆、麻山药等也被列入主食之列。早上可以吃粥、面条或者馒头花卷，主食控制在80-100g。建议多吃粗粮，增加膳食纤维摄入
鸡蛋、牛奶和豆制品，作为蛋白质来源
【洋洋聊天室Ⅰ养生篇～如何安排早餐】
先来了解一下三餐能量摄入的占比，一般推荐一日三餐的能量摄入比为3:4:3
但减肥·减重期间，则建议调整为4:4:2
谷类及薯类，动物性食物，奶及奶制品/豆类及其制品，新鲜蔬菜和水果
薯类食物如红薯、土豆、麻山药等也被列入主食之列。早上可以吃粥、面条或者馒头花卷，主食控制在80-100g。建议多吃粗粮，增加膳食纤维摄入
鸡蛋、牛奶和豆制品，作为蛋白质来源
昨天有人发现无穷小亮点赞了美女微博自拍，被发现后取消点赞，被人说“有点此地无银三百两的意思”。
“无穷小亮”回应点赞美女微博：
1.确实是手滑，点赞按钮在右侧很容易碰到；
2.主动点赞的一般是有用的资料，查找方便，所以经常会定期清理取消点赞；
3.姑娘确实是他关注的，因为不想看吵架偶尔也看美女解解压，就和女生（他妻子）爱看帅哥性质一样；
“无穷小亮”回应点赞美女微博：
1.确实是手滑，点赞按钮在右侧很容易碰到；
2.主动点赞的一般是有用的资料，查找方便，所以经常会定期清理取消点赞；
3.姑娘确实是他关注的，因为不想看吵架偶尔也看美女解解压，就和女生（他妻子）爱看帅哥性质一样；
这一女一男的反应挺典型的
女孩子说话温温柔柔的，但是属于平权仙子那一列，也没有点赞的；男的呢，就是男拳属性爆发，只会没营养的喊喊喊（我真不知道国男觉得国男最终会赢的信心是从哪儿来的，是卢诗瀚给的吗？），还有一堆拥蹙过来抱团
这是在一般向博主发的关于纯净爱情的微博的评论区哦，女孩子们，咱们的觉醒和祛魅也加点速行不行啊？
女孩子说话温温柔柔的，但是属于平权仙子那一列，也没有点赞的；男的呢，就是男拳属性爆发，只会没营养的喊喊喊（我真不知道国男觉得国男最终会赢的信心是从哪儿来的，是卢诗瀚给的吗？），还有一堆拥蹙过来抱团
这是在一般向博主发的关于纯净爱情的微博的评论区哦，女孩子们，咱们的觉醒和祛魅也加点速行不行啊？
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