就力量动作选择而言，体能训练优于健美式训练的最大特点，是直视一个问题，身体是多维度的。如果单纯的从肌肉角度考量，如何使肌肉量最大化的增加，你只需要按照肌肉的基本解剖功能去强化它即可。而这样的做工，大多数动作几乎只在一个或两个解剖面来完成。而体能训练，在乎的是动作表现，而大多数的动作均建立在多个运动解剖面上，除了冠状面（左右面）动作轨迹，矢状面（前后面）动作轨迹，水平面（延地面水平移动）的动作轨迹。这才是符合人体多维度需求的力量要求。相当多的损伤，就是来自于基础薄弱，而降低损伤的有效方式，就是堵住桶壁最短以及相对短的那一块。所以，同一个部位，以肩关节为例：既需要稳定，也需要爆发，也需要力量。 https://t.cn/Rxubpuc

可爱的朋友圈搞笑文案

❶
漂亮的话我不会说，但是漂亮的我正在说话。

❷
我单纯想要一亿人民币 这就叫又纯又欲

❸
生活会让你苦上一阵子 等你适应以后再让你苦上一辈子

❹
我姓铁，有一只狗叫溜溜，有天下楼遛狗邻居对我说：“老铁，溜溜溜啊。”

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你能不能不要和别的女孩子聊天呀 很烦哎 当然 也别找我 我更烦

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掉头发是因为你太久没对象，你的头默认为你出家了，所以开始自动脱落。

❼
我发誓，我今天一定不熬夜，如果再熬夜，我就再发誓。

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真的很喜欢上学，喜欢读书，那种学不到脑子里的东西真令我着迷。

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我被一道数学题难住了，于是我把题目对着天空讲了一遍，毕竟人算不如天算。

❶⓿
尴尬 戴了口罩帽子去买宵夜 还是被人认出来了：美女吃点什么

如何让12星座爱上你？

白羊座

白羊座星座的人他们的思想是很单纯的那种人的，他们只会简单的从表面去获取信息，如果说你要是想让他们猜，或者是想让他们主动的去了解你内心深处的东西那基本是不可能的。

金牛座

如果你仅仅是对金牛座星座的人感兴趣，而不是爱的话，那么我很不建议你去追金牛座星座的人。至于原因，一会再告诉你。如果你真的是爱金牛座星座的人，那么你就要做好大量的物质准备了。

双子座

想要追到双子座星座的人，想要得到他们的爱，那么你不仿试着去做一个舔狗。虽然听起来有点不好听，但是你真的需要这样做。

巨蟹座

你觉得一个人心思可以细腻到什么地步呢？我告诉你，如果你想要追到巨蟹座星座的人，那么你就真的需要变得细心一点，千万不要放弃任何生活中的小事情。

狮子座

怎么说呢，其实对于狮子座星座的人，你们也可以采用那种去吹捧他们的方式的，但是吹捧的多了，狮子座星座的人他们就会厌烦。

处女座

如果说你真的爱上了处女座星座的人，那么你就试着去模仿他的生活行为方式，但是不要太过于僵硬。

天秤座

攻心！想要追到天秤座星座的人的唯一办法就是攻心，从他们的内心深处让他们爱上你。

天蝎座

想要追额咯天蝎座星座的人，你必须让他们信任你，首先在接触交往的过程中，你要保证百分百的坦诚。

射手座

陪伴，想要得到射手座星座的人的爱你就需要陪伴。不过这个陪伴可不是那种无声无息的，或者说是不离不弃的陪伴。

摩羯座

摩羯座星座的人他们是非常独立的，他们不需要太多的细心的照顾以及大量的金钱。他们希望得到的是一份很真实的爱情。

水瓶座

水瓶座星座的人他们是非常难懂，如果你真的爱他的话，你就需要花费大量的时间去陪伴他，了解他，然后进入到他的内心世界之中，这样他们就会爱上你们了。

双鱼座

装煳涂！浪漫!你需要时时刻刻给双鱼座星座的人浪漫，这样他们才会一直爱着你，但是喜欢风华雪月的他们是不甘于寂寞的。

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