禁毒大队的陈警官~
谢谢你一个月的陪伴，是时候说再见了
从未觉得时间如此之快
23岁的王一博送来的这份礼物我很珍惜
在版纳为陈宇每天健身增肌，钻研剧本的努力没有白费，你的努力我们都有目共睹
想到今后我们在影院见面，我现在就已经开始期待[哇]
做自己想做的事吧
无论是陈宇还是王一博[单身青蛙]
我们
下一程见✈️

#邓伦# /#邓伦夜旅人# /#邓伦香蜜沉沉烬如霜#
“我没在演戏时不好好演，也没在戏外还继续演，该做什么就做什么，不同的东西会给大家不同的感受。”
邓伦就是这样，工作时候认真工作，戏外就回家陪伴家人。
努力工作，全身心投入，不管是提前八个月增肌训练，还是悬崖峭壁不用替身，他都很享受他热爱的工作。
戏外的他回归生活，陪伴家人，与朋友相聚，远离那个內鱼，这样的他，真的超酷又很叼的好嘛[抱一抱][抱一抱][抱一抱][抱一抱][抱一抱]

#产后修复##孕产扫盲手册#三胎妈妈产后身材恢复中…
我身高170cm，产前体重58kg左右 体脂率19%以下，有2年运动基础。怀孕后我也有坚持在力量训练，慢跑。怀孕期间除了腹部核心训练和剧烈跑跳，其他运动都没有问题，一直坚持到孕7个月左右。
虽然生过三个孩子，但是多亏了运动基础，肚子不是特别大。另外也有意识控糖，让体重增长不要太快。
整个孕期增重14kg左右，后期体重增加飞快，39➕2天顺产的宝宝，6.5kg，无侧切无撕裂伤。
产后前42天会坚持凯格尔运动，后期有做产后修复。腹直肌只有一指分裂，很快就看不出了。
现在产后100天，4个月不到，体重64kg，正在努力恢复体型，增肌减脂，希望我的经验可以给成为辣妈路上的你一点参考！@微博母婴