#减肥打卡一百天# 第2️⃣ 1️⃣ 天
今日运动：燃脂跑35分钟✔️ 快走40分钟✔️
林芊妤瘦腿✔️ 瘦手臂✔️ HIIT✔️
运动真的很累
真的是咬牙坚持
但是到最后
一定会感谢那个大汗淋漓的自己
每天的快乐源泉大概是吃东西的时候
吃进去的每一口都是健康的营养的
心情也会变好
感觉自己的胃被减脂餐填满
比塞满那些高热量的垃圾食品
有更长久的幸福感和安全感☑️
减肥这个持久战我一定要取胜利

宅家光吃自己做的饭菜怎么行？零食告急ing！

点攒+苹论，抽20个姐妹送同款减肥小零食，祝你们2020瘦瘦瘦！（苹论区还有更多惊喜）

今天是我宅家的第55天…年前的零食都已经消耗光了，超市里随手能买到的又很容易胖（养生的我挑选零食很谨慎的，嘿嘿）。心心念念的果佳地瓜干和山核桃仁真是我最近的救星了！！
关注我的姐妹们肯定知道我最近在减肥，从过年放假开始，我大概从110斤吃胖到了114斤，现在经过我不懈的努力，从114斤瘦到106斤啦。（哈哈哈哈哈哈哈）
饮食真的很关键哦！
我平时一个人住都会自己做饭嘛，但是做饭的速度在那里，很多时候已经非常饿了，我就会吃点零食抗一下，这样正餐我也能控制着点不会吃多。零食我都会有选择！一般选择坚果或者杂粮类的零食，比如地瓜干和山核桃仁。
吃过好多地瓜干，脆的软的，加糖的不加糖的。我爱吃的是果佳这种带皮小番薯干，我会加在沙拉里直接当主食吃，也会当小零食一样吃，很放心，因为完全没有另外加糖，无添加。带一点皮，一眼就很原生态，果佳小番薯干口感真的更好（选红薯的时候我也会选小的，更甜口感更软嫩！）也保留了一定的水分，不会那么干，软糯又厚实有嚼劲，当小零食吃真的不寂寞。少吃米饭，多拿番薯粗粮代替也会不容易胖。
减肥时候该需要的营养元素，我也不会少，主要就是要吃得少又吃得好。坚果真的是首选，山核桃仁又能提高皮肤生理活性。而且临安的果佳山核桃仁是最最正宗的，每一颗都是剥好的，巨完整，吃起来简直太爽了～这种好的山核桃仁都不需要太多调味就特别好吃，配料里只有盐和一点点糖，全是自然坚果香气。拌酸奶、洒在沙拉上或者给我妈妈做山核桃的饼干，超级香酥。拌酸奶真的是灵魂吃法，瞬间酸奶都提神一个逼格！！很网红的奶盖上撒山核桃仁也超搭（自己做的奶盖茶，我都会白天喝，一小杯就很解馋）。做饭的时候，我也会边做边吃，吃几颗山核桃仁，香酥味道可以回味很久，最关键吃坚果不容易饿～
姐妹们，减肥是一场持久战，学会如何选择搭配食物，让自己瘦得开心，减得不痛苦才是最重要的！
#宅家美食pk赛##恩格尔是我爸爸##不可辜负的美食#

2020.03.06

1:00睡 ——7:00醒☀
晨重:53.60kg

️ ️ ️
Breakfast

土司版提拉米苏＋牛奶
Lunch

香蕉花生酱吐司＋蛋卷＋橘子

＋香肠
Dinner

无

Sport
晚上 超模25＋瘦手臂10min＋地狱级拉伸

碎碎念

一周的网课终于结束啦！可以开启我的快乐周末咯[并不简单][并不简单][并不简单]//这一周体重一直都在53－54徘徊，没下53，心态有点崩[泪][泪][泪]这一周两次吃零食了！！不行！下周开始还是要严格的来，但也不能把自己憋的太紧，可以允许自己吃一次欺骗餐，就一餐哦！！心态还是要摆正！毕竟，减肥是个持久战，就看谁心态好