#减肥瘦身小知识[超话]##尽兴生活每一天#
最适合减肥的水果
TOP10 凤梨

热量：44大卡/100克

凤梨和菠萝广义上是一样的，属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上凤梨富含酵素能有益毒素分解，促进排水。

因此想要瘦的人可以适量食用凤梨，特别是很适合与肉类搭配，可以减轻过食肉类及油腻食物后的油腻感。

不过吃凤梨最好不要在餐前吃因为它会伤胃所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用。

谭凯，减肥秘诀令人意外[允悲]

近日，谭凯在社交平台发布一条视频自信满满表示：我从168减到154，减了14斤，一旁的朋友很好奇：花了多长时间？谭凯想了想：“一个多月吧”，说到这里，他忍不住分享了自己独特的减肥秘诀。

在大家眼里，娱乐圈明星似乎是胖瘦自如，想要胖，短时间内就能增肥，想要瘦，通过减肥餐、锻炼，就可以快速瘦下来。

但是谭凯不一样，已经50岁的年纪了，他一直都非常有型，其中的秘诀就是：他走到哪儿都会带个称。[允悲]

每天早起后称一下，睡觉前称一下，如果比昨天瘦了，就没问题，如果稍微胖了一点，第二天就要通过饮食上的调整，来保持体重，这样长期下来，体重就不会有大幅度的增减。

另外，谭凯提到一点让网友们没想到，他告诉身边朋友：你要睡觉减肥，睡一觉至少减半斤，再加上每天控制好体重，你瘦下来就会觉得上镜很好看。

听到这话，不少网友开始调侃起来：“董区长，你这不是减肥瘦的，是操心操的吧！”

足以见得谭凯塑造的角色还是很深入人心的。

其实说到底，能够长期保持好身材的人，根本没有什么减肥、运动秘诀，只是做到自律罢了。

谭凯，减肥秘诀令人意外[允悲]

近日，谭凯在社交平台发布一条视频自信满满表示：我从168减到154，减了14斤，一旁的朋友很好奇：花了多长时间？谭凯想了想：“一个多月吧”，说到这里，他忍不住分享了自己独特的减肥秘诀。

在大家眼里，娱乐圈明星似乎是胖瘦自如，想要胖，短时间内就能增肥，想要瘦，通过减肥餐、锻炼，就可以快速瘦下来。

但是谭凯不一样，已经50岁的年纪了，他一直都非常有型，其中的秘诀就是：他走到哪儿都会带个称。[允悲]

每天早起后称一下，睡觉前称一下，如果比昨天瘦了，就没问题，如果稍微胖了一点，第二天就要通过饮食上的调整，来保持体重，这样长期下来，体重就不会有大幅度的增减。

另外，谭凯提到一点让网友们没想到，他告诉身边朋友：你要睡觉减肥，睡一觉至少减半斤，再加上每天控制好体重，你瘦下来就会觉得上镜很好看。

听到这话，不少网友开始调侃起来：“董区长，你这不是减肥瘦的，是操心操的吧！”

足以见得谭凯塑造的角色还是很深入人心的。

其实说到底，能够长期保持好身材的人，根本没有什么减肥、运动秘诀，只是做到自律罢了。