［是日已过，命亦随减，如少水鱼，斯有何乐？］
我们的生命，一半活在白天，被这个亮光骗走，另一半活在黑暗，自己偷懒睡眠睡去了。所以人生很可怜，活一百岁，实际上只活了五十年，五十年睡眠睡去了；还有三餐吃饭，加上大小便，把五十年又切去了三十年，剩下二十年；再扣除小时候七八岁以前不懂事，老了又动不了，所以百年的人生，真正只活这么短暂的几年，自己却被生命功能骗了。#大乘佛教[超话]##大乘佛教[超话]#

同学们~秋天来了！
小仙女们的皮肤是不是油的更油，干得更干，这是为什么呢？
 
因为又到了换季时节，风一吹，皮肤含水下降，各种肌肤问题也随之而来，那我们应当在秋季如何保养皮肤呢？
 
今天同同就送仙女们五步秋季护肤锦囊，解决肌肤困扰。
 
1、皮肤保湿：相比较夏天，秋季补水更重要，护肤品可以使用一些抗炎抗氧化的植物提取物产品。敲重点~在保护“面子”的同时，不要忘记爱护身体的每寸肌肤，身体乳一定要记得抹哟~~
 
2、注意防晒：关于防晒是一年四季都要做的事，尤其是秋天，因为秋天相较夏天紫外线更强烈，一不注意，斑点很快就显现出来了。
 
3、唇部护理：除了肌肤护理，唇部保养也是不容忽视的。秋天气候干燥，在多喝水补充维生素的前提下，使用一些具有保湿功效的唇膏。
 
4、温和洗脸：秋季空气湿度降低，肌肤的皮脂分泌量也不如夏季时汹涌，如果再接着使用强效洁面产品可能会引发肌肤问题。建议仙女们在秋季最好更换一款相对温和的洁面产品。敲重点~秋天一定要用温水洗脸哟。

5、深层清洁：秋风会带来很多灰尘，空气中的很多物质会依附在皮肤表面，易堵塞毛孔，从而引发各种肌肤小问题，所以做好肌肤的深层清洁很重要，例如给自己的身体和脸部去角质，尤其是脸部的角质。但不需要频繁进行，否则角质层会变得越来越薄。
 
总之呢，除了上述几点呢，像不熬夜多休息也能改善肌肤，睡眠好自然皮肤也不会差嘛，因为秋季护肤是为了减少冬季脱皮，从而在寒冷的冬季皮肤才有抵抗力，所以仙女们别偷懒哦！

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【减肥日记】10cm~~马甲线在召唤，哈哈哈
第一阶段结束，累积减重3.1kg，腰围减小10cm，虽然体重没有达到预期，但是腰围不要太惊喜哦～特别是来自同事们的肯定，给接下来的三个月目标建立极大信心
老公减重4.3kg，后两周运动偷懒居多，但是胜在基数大，随便饿一饿就瘦了，用某人自己的话说，自己现在躺瘦，无语～

小结： 1.作为吃货，做不到长久节食，所以只能在饮食结构上做调整
肉食以牛羊肉海鲜为主，烹调方式以蒸/煮/炖/炒为主；
保证食物多样性，之前因为隔离的问题，一般一周采购一次，本周采购的食物尽量与上周食物有所不同； 中午保证一荤一素搭配，晚上以素为主，偶尔添加鱼虾解馋；
水果最近都是成箱网购的，而且到达时间有点集中，所以水果吃的有点多，下一阶段需要控制一下。
2.最近在追《法证先锋》，正好每天晚上八点半开始看电视运动，踏步机刚开始有点难控平衡，不过一个月已经很熟练的掌握了，踏步机对膝盖还是有点损伤的，适度控制，下周起踏步机控制在半小时左右，增加开合跳等运动；
3、最近夜里都12点之后才睡，睡眠略感不足，影响整体状态，下周起争取十一点睡觉