【咖喱给给！】
一大碗咖喱乱炖
材料：胡萝卜、鸡胸肉、土豆、咖喱粉、豆腐、年糕、山药粉
❶鸡胸肉切粒腌制一会儿，煎一煎
❷豆腐裹上鸡蛋液，也煎一煎
❸山药粉提前一夜浸泡，煮熟捞出过凉水
❹热油炒很多大蒜，炒一炒胡萝卜和鸡胸肉，加入咖喱粉咕嘟咕嘟一会儿，加土豆
（我的粉香味很浓郁，但无咸味，小伙伴们根据自己的咖喱脾气稍作调整加入其他调料哦）
❺放入年糕，最后加入山药粉
（山药粉也可以盛出后直接拌入）
❻上菜上菜
年糕超软糯，山药粉软韧Q弹，土豆让汤汁浓稠起来，浓郁的咖喱汁包裹在年糕和粉条上，妙呀妙呀！
就连我爸妈都赞不绝口，超大一碗都被吃光光啦！
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喜欢吃咖喱饭，但是不会做？教程看下面

咖喱2块 ，鸡肉1小块，胡萝卜半根 小土豆1个 洋葱半个 纯奶 调料：胡椒粉、芡粉、料酒 所以你第一步必须拥有咖喱酱先！！

�����鸡肉切粒，放适量料酒（去腥）、胡椒粉（提味）、芡粉（使之嫩滑）腌制10-15分钟

�����土豆、胡萝卜、洋葱切块

�����锅中将黄油用黄油比较香，融化后放入腌制好的鸡肉稍稍翻炒下，盛出放置一边，备用

�����继续黄油（或普通食用油）起锅翻炒洋葱至香味溢出，再倒入土豆块和胡萝卜块翻炒2分钟

�����锅中继续直接加入清水没过食材，水滚后放入鸡块，放入咖喱块盖锅盖小火炖15分钟（这里可以根据个人口味调节时长
�����加入纯奶搅拌后煮开，煮至汤汁粘稠

�����盘中装上米饭，盖上煮好的咖喱

早上好哦[微风]
Today（昨晚给自己加的餐）
清蒸鳕鱼+咖喱杂蔬汤+花卷

这段时间有在控制饮食
饮食上尽可能选择低脂高蛋白的食物
So鱼肉成为了我的日常首选
这次吃得是 小鹿优鲜&冰瑞思 的鳕鱼
这可不是银鳕鱼哦 而是100％冰岛原装进口的真鳕鱼
为了尽可能保留营养 我采用了清蒸的方式
最后蒸熟的鱼肉味道鲜美 满满的蛋白质～

本来想做咖喱饭的 无奈想喝汤
就变成咖喱杂蔬汤了 简直太下饭了

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