为什么不提倡喝粥？
在我们这个高碳水的国家，碳水类食物太容易获得了，如果你一直以来吃的是面包面条，也可以说不要一直吃面包面条了，红豆黑豆土豆南瓜红薯山药都是碳水化合物的来源。碳水化合物是我们日常活动的基础保障，碳水化合物可以保证人体血糖供应，缺乏碳水化合物会产生头晕，甚至会昏迷。也是我们常说的低血糖。若碳水化合物缺乏，可能会肌肉无力。最重要的一方面是人体的糖有将近一半供应到大脑，如果碳水不就会反应迟钝，注意力不集中，甚至记忆力下降。中国营养学会推荐饮食中碳水提供的能量应占总能量的50%以上。
在我们这个高碳水的国家，碳水类食物太容易获得了，如果你一直以来吃的是面包面条，也可以说不要一直吃面包面条了，红豆黑豆土豆南瓜红薯山药都是碳水化合物的来源。碳水化合物是我们日常活动的基础保障，碳水化合物可以保证人体血糖供应，缺乏碳水化合物会产生头晕，甚至会昏迷。也是我们常说的低血糖。若碳水化合物缺乏，可能会肌肉无力。最重要的一方面是人体的糖有将近一半供应到大脑，如果碳水不就会反应迟钝，注意力不集中，甚至记忆力下降。中国营养学会推荐饮食中碳水提供的能量应占总能量的50%以上。
#加绒的一日三餐#
2020.05.09
多云
1⃣早饭是牛肉烀咸菜、炝拌白菜丝、桔梗、小米粥、山菜饼、甜玉米、煮鸡蛋、热牛奶
2⃣午饭吃春饼、土豆丝、香辣肉丝、枸杞红枣炖牛肉，水果是芒果和香蕉，还有你们都懂[doge]
3⃣晚饭是红豆糕、大米饭、清蒸鳕鱼、山药炖牛肉、山野菜，水果是苹果和橘子，还有安慕希呗…
4⃣我也是食薯徒
今日感慨：又把吉他捡起来了[摊手]还有就是差点忘了发一日三餐[摊手]
2020.05.09
多云
1⃣早饭是牛肉烀咸菜、炝拌白菜丝、桔梗、小米粥、山菜饼、甜玉米、煮鸡蛋、热牛奶
2⃣午饭吃春饼、土豆丝、香辣肉丝、枸杞红枣炖牛肉，水果是芒果和香蕉，还有你们都懂[doge]
3⃣晚饭是红豆糕、大米饭、清蒸鳕鱼、山药炖牛肉、山野菜，水果是苹果和橘子，还有安慕希呗…
4⃣我也是食薯徒
今日感慨：又把吉他捡起来了[摊手]还有就是差点忘了发一日三餐[摊手]
如果过去24年的每一part都能像这个录像带精确回放到秒 我一定要狠狠提醒今天为了不浪费运动不吃生日蛋糕 笃定只吃椰子鸡且不搭配煲仔饭➕冰美式结束[愉快]but最后还吃了抹茶红豆舒芙蕾五花肉泡菜汤饭炸土豆鱼糕炸鱼条金枪鱼紫菜包饭sevenbus综合莓优酪冰啤酒卤猪耳卤鸭肠的我自己 何必蜡烛都没吹折磨自己[微笑]
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