【健康管理师的每日分享】
喝酸奶的5个最佳时间
酸奶含有多种对身体有益的营养物质，但很多人在该何时喝上犯了难。其实需求不同，喝酸奶的最佳时机也有所不同。
1⃣睡前喝：补钙
夜间人体不能从食物中补充钙，所以血钙浓度会下降，喝酸奶可减少身体动用骨骼中的钙。
2⃣两餐之间喝：补益生菌
两餐之间胃酸分泌少，这时胃中的酸度不高，所以为酸奶中的益生菌通过胃到达肠道的几率随之增大。另外，早餐是一天中基础胃酸分泌最少的时候。
3⃣运动后喝：增肌
如果想达到增肌效果，运动后喝更有效。因为这时酸奶中的糖会刺激胰岛素分泌量增加，从而促进蛋白质合成肌肉。
4⃣餐前喝：减肥
睡前半小时喝酸奶可减轻饥饿感，能让自己在吃饭时较为理智，选择摄入更健康的食物，也不会吃过量，减少热量摄入。
5⃣随餐喝：助消化
酸奶之所以酸是因为其中含有大量乳酸，乳酸可帮助增加肠道中的酸度，促进食物消化，同时还促进钙铁锌等营养物质的吸收。
最后要提醒的是，酸奶一般采取低温储存，怕冷的人饮用时间可提前从冰箱中拿出来，常温放置一段时间后再喝。
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