하루에 한장씩 8일만에 책한권 다봄.
요즘 시간의 소중함을 또 다시 느낀다̆̈.

가정 주부, 엄마̆̈ 역할에 충실한지 4년
이제는̆̈ 내가̐̈ 하고 싶은 일 내꿈을 위해
도전하고 있다̆̈.

모든 역할을 잘 하고 싶어서 요즘 난
짜투리 시간을 활용하여 자기개발을 한다̆̈.

책 보기가̐̈ 바로 그중 하나̆̈☝️

아이를 키우면서 나는 더욱 느꼈다̆̈.
편안함보다̆̈ 의미있고 가치있게̌̈ 살고 싶다고 ෆ https://t.cn/EPNSnow

나 요즘 완전 디오에 반했는 거 같애[害羞]얘가 보면 볼수록 너무 귀엽더라!!목소리도 너무 좋아!!말도 많지않고 그냥 조용히 앉아있는 거 너무 착해!!지금이든 미래든 계속 대박나자!![哈哈]내가 언제까지 응원해줄 수 있는지 모르겠지만 지금은 나 너야!!![太开心]ㅅㅅ사랑해[心]#엑소##디오##도경수##백일의낭군님##원득##세자저하#

3. 후식 / 간식 (목적 : 폭식 과식 예방)
다이어트기간 : 고구마, 계란흰자, 방울토마토 (다이어트간식 등)
유지어터기간 : 먹고 싶은 거 적당히
.
.3.甜点/零食（目的：预防暴食和过食）
减肥期间： 地瓜、蛋白、樱桃番茄（减肥零食等）
保持体重的期间： 适量吃想吃的

4. 저녁
가볍게!! 탄수화물 100g = 고구마 한 개(100g)+ 필수!(구운계란흰자 or #닭가슴살 100g)+샐러드채소 + 방울토마토
채소>단백질>탄수화물 순으로
.
.4.晚饭
简单！！碳水合化物100G=一个地瓜（100G）+必须！（烤蛋白或者鸡胸100G）+蔬菜沙拉+ 樱桃番茄

蔬菜>蛋白质>碳水合化物 （这个顺序）

5. 운동 후 : 두유or 삶은 계란(흰 자만 2개) or 바나나 .
(저는 운동을 끝내고 오면 물로 배가 엄청 차 있어서 먹지 않았지만 트레이너 선생님이 꼭 먹으라고 하셨어요ㅠ 탄수화물 먹어주라고 하셨음!) .

5.运动后：豆奶或者水煮鸡蛋（只吃两个蛋白）或者香蕉
（我的话本来运动以后不吃东西但是我的健身老师说一定要吃碳水合化物！）

6. 밤에 배고플 때 : 참습니다! 답은 참는 거죠.. 그래서 저는 새벽 3~4시까지 먹방보다가 잠든 적도 많고 요즘도 그럴 때 많아요. –

6，晚上饿的时候：忍住！答案是忍忍忍！。所以我从晚上到早晨3~4点一直看着吃饭秀睡觉，最近也经常这样。

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