#早餐##新养生赢家##健康美好生活计划# 用早餐道早安#公共营养师[超话]#

番茄虾仁西葫芦面+牛奶

主食：山药挂面
蛋白质：鸡蛋，虾仁，牛奶
蔬菜：番茄，西葫芦

跟我的营养师朋友学到的一款面，面上面的绿色条状物是西葫芦丝，用剥皮刀刮出来的，用点小心思，让美食更具诱惑力，让一天都有好心情。

肠道问题（一）便秘怎么办？
目录：
1、如何判断便秘？
2、便秘改善方案——饮食
3、便秘改善方案——生活方式
4、便秘改善方案——膳食补充剂（益生菌）
5、便秘改善方案——其他
6、便秘的改善误区❌

关于益生菌后面我会再写更详细的内容～

只要按照1、2、3、4步来完成，一定会有好的效果
便秘的姐妹，加油！
#边学营养师边减肥##便秘##肠道健康#

今天终于收到纸质版证书啦！认识的人听我说起这件事，总喜欢问我：考营养师有用吗？

我觉得系统地学营养学知识是有用的。学了这些，我可以熟练地说出1克碳水、蛋白质、脂肪分别能产生多少能量。知道能吃各种食物，不过敏、不挑食是一种怎样的幸运。

我知道了淀粉勾芡和上浆的区别、知道了动物血和豆腐一起吃会吸收率不佳，而糖醋的做法会让排骨的营养被更好地吸收。我还知道了避免大部分食物中毒的方法不外乎三点：保存得当、保持杀毒温度、尽快吃完。

我还可以看懂术后病人的通知单上，流食、软食分别代表什么。在朋友备孕怀孕的时候，更能共情她所经历的阶段，更了解她的身体为什么需要这些营养。凭借一些常识，我可以避开常见的减肥误区，更坚信自己烟酒不碰是正确的。

有种说法是，一些人的基因好，可以避开绝大多数疾病风险，而有的人要非常非常努力，才能把自己的风险降低1%。对我来说，哪怕只是1%，我也觉得很值得。