#眼健康知识普及[超话]# 碳酸饮料是如何加重我们#眼睛#近视的？

常饮碳酸饮料不但可以造成身体素质的下降，也可造成近视度数的加深。

近视的发生与发展，是遗传因素、环境因素和营养因素共同作用的结果。我们在看书、写字等近距离用眼时，双眼会产生集合作用。这时，眼睛的内直肌收缩，双眼内转，肌肉对眼球的压力加强。对眼球的持续加压，可导致眼压升高。如果由于经常饮用碳酸饮料，饮料中不仅含有大量的糖分，还能使体内钙减少，导致巩膜中钙的含量下降，使眼球壁失去正常的弹性，眼球很容易被拉长，使近视度数过快增加。

当出现近视后，大部分人会佩戴凹透镜进行矫正。多数近视镜片的周边区域的度数要比中心区域高，造成戴镜青少年的中心光学焦点落在视网膜上，而旁中心光学焦点落在视网膜后，形成旁中心的远视性离焦。

周边区域的视网膜会努力接近焦点，促使眼球变长。如果经常饮用碳酸饮料，使眼球钙的含量减少，减弱了眼球壁的韧性，不能有效抵制远视性离焦导致眼球变长的趋势，使近视不断加重。
以上小知识点大家了解和感知一下！

友情提示：关于碳酸饮料，青少年一定要少喝，家长也一定要控制孩子平时的饮食，注重孩子的视力健康，给孩子一个清晰视界！

#健康的朋友[超话]##眼健康知识普及[超话]# 常吃3种食物有利于更好的保护#眼睛#

01菠菜
第一，菠菜含有丰富的维生素C、钙、镁、钾元素。维生素C可以促进人体合成氮氧化物，具有很好的扩张血管、降低血压的作用。

第二，菠菜富含多种营养，吃菠菜对眼睛有好处。像菠菜这种深绿色叶菜中的大量叶黄素，对于预防白内障有很大帮助。绿叶蔬菜还是维生素B2和 β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易有红血丝，而β-胡萝卜素，可以在体内转变成维生素A，从而保护眼睛。

02西兰花
第一，西兰花中含有大量的黄酮类物质，可以有效降低血液粘度，是治疗高血压、心脏病必备的蔬菜。西兰花中含有的维生素K、维生素C和胡萝卜素也都是可以起到清除体内自由基、维护血管韧性的作用。

第二，西蓝花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。这种蔬菜含有叶黄素和玉米黄素，有一定的抗氧化效果，而且对眼睛的晶状体有保护作用，能减少体内自由基对眼睛的伤害。

03海鱼
第一，在出现高血压这种疾病后，可以适当多吃一些鱼肉。鱼肉的脂肪含量较低，而且里面都含有人体需要的氨基酸，维生素，矿物质，微量元素等，对高血压病情的改善也有一定的帮助。

第二，海鱼含有丰富的DHA，它是一种多元不饱和脂肪酸，可以促进视网膜的健全发育，并可预防视网膜病变及白内障。而比较各种鱼类中的DHA含量，其中以深海鱼类较多。

#眼健康知识普及[超话]# 护眼常做这几个动作！

牵拉耳垂：早上起床端坐牵拉耳郭180次。平时用眼累了，亦可按揉一下耳垂。耳朵分布着对应全身的穴位，耳垂对应于眼，常揉按，有健身明目护眼、提神醒脑的作用。

抱头按压：双手指尖朝上，无名指压在眉头内侧(即攒竹穴，拇指压在颈项与发际的交接凹处(即风池穴)，十指自然张开呈抱头状，掌心贴近耳朵。稍用力按压并往上推。

极目远眺：凝神远望前方无限远处(最好正前方无任何物体遮挡)，默念数字至180。可以放松精神压力、舒缓眼睛疲劳