水果在我们的生活中是有着不可替代的效果的，对于很多人来说，水果都是意味着补充维生素和水分的，我们最好还是每天都要吃一些水果才行。但是其实很多人吃水果的时候都是不知道水果的禁忌的。下面为大家介绍健康吃水果五个不可。

　　1.不可用水果代替蔬菜，水果含有有机酸和芳香物质，在促进食欲、帮助营养物质吸收方面具有重要作用，而且水果不需烹调，没有营养损失问题。但水果中含有的矿物质和维生素的数量远远小于蔬菜。如果不吃蔬菜，只靠水果绝对不足以提供足够的营养素。就维生素C的含量来说，廉价的白菜、萝卜都比苹果、梨、桃高10倍左右。而青椒和菜花的维生素C含量是草莓和柑橘的2-3倍。所以，每天食用500克左右的蔬菜是每日必需的。

　　2.不可用水果代餐人体必需的营养，人体共需要近50种营养物质才能维持生存，特别是每天需要65克以上的脂肪，以维持组织器官的更新和修复。水果含水分85%以上，蛋白质含量却不足1%，几乎不含人体必需的脂肪酸，远远不能满足人体的营养需要。水果只可做正餐的补充，好吃不能多吃。

　　3.不可多吃水果减肥，实际上，水果并非能量很低的食品。因为具有令人愉快的甜味，其中糖分的含量往往达到80%以上，而且是容易消化的单糖和双糖。尽管水果按重量算所含热量比米饭低，但因为水果味道甜美常让人爱不释口，很容易吃得过多，所以摄入的糖分往往超标。吃水果减肥并不可靠。

　　4.不可迷信高档进口水果，许多人以为昂贵的洋水果一定营养价值更高，其实不然。进口水果在旅途中便已经开始发生营养物质的降解，新鲜度并不理想。而且，因为要长途运输，往往不等水果完全成熟便采摘下来，通过化学药剂保鲜，可能影响水果的品质。所以，购买洋水果时务必擦亮眼睛，看清品质。

　　5.不可靠水果补充维生素，大多数水果的维生素C含量并不高，其他维生素的含量就更加有限。维生素共有13种，来自于多种食品。若想单靠水果提供所有维生素是极不明智的。比如，要满足人体一日的维生素C推荐量，需要摄入5公斤富士苹果，这是绝对不可能完成的任务。富含维生素C的水果有鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等，而平时常吃的苹果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄等水果的维生素C含量甚低。芒果是含胡萝卜素最多的水果，柑橘、黄杏、菠萝等黄色水果也只含有少量胡萝卜素。

　　水果如果想要让我们的身体得到很好的疗效的话，那么一定要记得用正确的方式来对自己的身体进行营养的补充，并且最好是能够多多的挑选一些对我们身体比较好的水果。

#生活小技巧#刷牙要干刷

有些人想要自己的牙齿白一些，一天刷3次牙，牙齿没白不说，牙龈还受伤了。

饭后不要立即刷牙，特别是吃了猕猴桃等酸性较高的食物后，牙齿接触到酸性物质会软化，如果这时立即刷牙，容易被腐蚀。

所以，进食后，应该先漱口，把嘴里大部分的酸去掉，大概半小时后，再将附着在牙齿上的食物残余刷掉。

如果牙刷得彻底，每天刷2次就够了，主要是一定要干刷。

最后那口水，要在嘴巴前后咕噜咕噜，吐完后口腔不仅干净，还能保持牙膏的清香。

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【桃红酒的浪漫喝法】
加些水果
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