《了不起的我》——做自己的英雄
当自己想改变的时候，想成长的时候就是开始了一场英雄之旅。
首先第一步就是要走出心理舒适区。做出改变时候，不要好高骛远。我们可以利用“小步子原理”，从最小的单位出发，收获一点点成功。通过不断的积累成功经验，从而为下一步提供心理动力，这样就容易改变走下去了。
借助环境的力量。想要改变一定要找积极上进的环境，堕落的环境需要变好是非常困难的。那些吸毒的人员永远戒不掉大多数原因都是有以前的吸毒同伙拉他们下水。所以最好找几个积极向上的小伙伴一起成长，一起改变，互相监督。
还有作者给我们介绍了两种帮助我们改变的方法。第一个就是“控制的两分法”。大多数人的烦恼就是总是想掌控那些自己控制不了的东西。所以我们首先要思考一下，生活和工作当中，那些是我们可以控制的。比如早上上班不迟到，上班不摸鱼等等。努力把对我们有意义的时候控制好，并且做成计划。当我们把小的事情做得原来越好之后，慢慢的，我们会发现：一些大的项目我们也能做了。

第二个叫作“近的思维”。问自己问题的时候要
问具体的问题，不要假大空。并且要关注现在当下能做到事情，而不是考虑结果能不能做到。就比如当下的工作。先把手头上的工作做好，先别考虑几年后的事情。
好了，今天的分享就到这里了。

读后感《了不起的我》
陈海贤

每个人都有一段英雄之旅，每一个挑战都有精彩的瞬间。行为、思维、关系都需要不断让它们变的更好。
行为很难改变，因为心理舒适区根深蒂固。首先要用小步的微行为带自己每天改变一点，让开始不要那么难，然后创造环境场，让自己处于相应的环境，也可以说是仪式感，让行为改变更好的适应。

书中提到了三种典型的思维，分别是僵固型思维、应该思维和绝对化思维。
僵固型思维的人有一个典型的特点，就是身上有很重的想要“证明自己”的包袱，他们的注意力不在怎么把事情做好上，而是会转移到怎么维护“我很强”的自我形象上去。这样的想法虽然保住了“面子”，避免了焦虑，但是也成为“更进一步”的阻碍。
第二种是“我应该如此”的应该思维。比如，最近有点懈怠，我应该买点书充实一下自己；最近有点暴饮暴食，我应该办个健身卡锻炼一下。但是，带着这种应该思维做事，往往很难成功。简单来说就是，他并不真的想要努力，只是希望通过摆出努力的姿势，来满足心里“应该要努力”的想法。
第三种是绝对化思维。永久化、普遍化、人格化是绝对化思维的三种加工方式。比如，失恋后，如果你觉得从此不会再爱了，这就是永久化。最后，如果我们把不好的事情当成都是别人的错或者认为都是自己的错，这就是人格化。一旦采用绝对化的思维，人们就很难看到变化的希望。
作者发现大部分人的烦恼在于，他们总是妄图控制自己不能控制的事情。两个步骤，第一步，思考哪些是自己能控制的，哪些是控制不了的，并把注意力转移到自己能控制的部分。第二步，把能控制的部分找出来，并作成计划，努力把它做好。
行为和思维是一体的，不管起点是什么，不管采用什么样的方法，它的内核，它的终点，都是在强调此时此刻，专注当下。
在心理学中，有一个专有名词说的就是这种方法，叫作“课题分离”。“课题分离”是心理学家阿德勒提出的理论，它说的是，解决人际关系的烦恼，关键在于要区分什么是你的课题，什么是我的课题，然后把各自的课题做好就可以了。
只有离开过家庭的人才能选择回家。同样，只有在关系中独立了，我们才能以成熟的姿态真正自主地投入一段关系。分离从来不是人际关系的终点，分离是为了更好地联结。

当一个人的内在变得越来越稳的时候，就可以容得下发生在TA身上的混沌。

这时候，这个人就具有了“不再纠结是非对错，黑白曲直，而是看到事实是个复杂的多面体”的能力。

随之而来的，TA也将不再仅仅只是根据是非对错来做出决策，而是可以根据复杂的事实，来做出判断。

这就是一个人的成长，是一段异常瑰丽奇幻、绝不会后悔的英雄之旅。