#韩圈扩关[超话]# 晚上好 这是一个芙圆含量99%的车[馋嘴]
车主@圆妈的小小圆 芙圆遇毒则毒
副驾驶@好喜欢小狗宝：芙秋迷唱 我自己壁垒
@兔学研究家：芙圆吒3兔9 自己壁垒
@来一碗圆子· 楼4芙圆 不要dyf
@立夏kmj：芙圆 吒冬
@_麻薯圆圆：芙圆吒冬划忙
@妮的心碎之夏：芙圆墨妮https://t.cn/A6o2m5mH
@元梦呓柳：芙圆黛2 自己堡垒
@愿乱安：芙圆吒三
@椿街绘圆：芙圆毯1炽叶
@小早川冬子：芙圆吒3 其他自壁
车主@圆妈的小小圆 芙圆遇毒则毒
副驾驶@好喜欢小狗宝：芙秋迷唱 我自己壁垒
@兔学研究家：芙圆吒3兔9 自己壁垒
@来一碗圆子· 楼4芙圆 不要dyf
@立夏kmj：芙圆 吒冬
@_麻薯圆圆：芙圆吒冬划忙
@妮的心碎之夏：芙圆墨妮https://t.cn/A6o2m5mH
@元梦呓柳：芙圆黛2 自己堡垒
@愿乱安：芙圆吒三
@椿街绘圆：芙圆毯1炽叶
@小早川冬子：芙圆吒3 其他自壁
#冬妮keep#
1.哑铃肩背20分钟
2.哑铃臀腿30分钟
3.跳绳2000个
已经很久很久没有跳绳2000个了，因为总是会中途就放弃，今天跳的很轻松，尤其是跳完后小腿的腓肠肌不会酸痛，因为我终于掌握了正确的跳绳姿势！！！
不要往后仰，核心要收紧，膝盖微屈，然后关键是，用前脚掌落地，不是脚尖！！之前我就一直是用的脚尖落地，跳的很快，但是对腓肠肌的刺激很大，这次终于学会怎么用前脚掌落地了，很轻松。
1.哑铃肩背20分钟
2.哑铃臀腿30分钟
3.跳绳2000个
已经很久很久没有跳绳2000个了，因为总是会中途就放弃，今天跳的很轻松，尤其是跳完后小腿的腓肠肌不会酸痛，因为我终于掌握了正确的跳绳姿势！！！
不要往后仰，核心要收紧，膝盖微屈，然后关键是，用前脚掌落地，不是脚尖！！之前我就一直是用的脚尖落地，跳的很快，但是对腓肠肌的刺激很大，这次终于学会怎么用前脚掌落地了，很轻松。
鸭哥的搭档：
王懿律/黄雅琼 （2013年）
王懿律/区冬妮 （2014年）（图1）
王懿律/黄雅琼（2014年）
王懿律/夏欢 （2014年）（图2）
王懿律/骆羽（2015年）
王懿律/唐渊婷（2015年）
王懿律/汤金华（2016年）
王懿律/陈清晨 （2016年）瑞士公开赛冠军
王懿律/黄东萍 （2016年10月）
王懿律/杜玥（2017年3月印度公开赛）
之后固定黄东萍，并于2017年9月获得日本公开赛冠军。
王懿律/黄雅琼 （2013年）
王懿律/区冬妮 （2014年）（图1）
王懿律/黄雅琼（2014年）
王懿律/夏欢 （2014年）（图2）
王懿律/骆羽（2015年）
王懿律/唐渊婷（2015年）
王懿律/汤金华（2016年）
王懿律/陈清晨 （2016年）瑞士公开赛冠军
王懿律/黄东萍 （2016年10月）
王懿律/杜玥（2017年3月印度公开赛）
之后固定黄东萍，并于2017年9月获得日本公开赛冠军。
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