我们与任何人交往时,都要注意别冒犯别人的忌讳。给别人面子,自己有面子,剥了别人的面皮,也许就要掉脑袋。减[赞啊]肥攻略成功经验人有口就是为了说话,但关键是该不该说,有的话利于他人也利于自己,该说就说,减[赞啊]肥[赞啊]药推荐而不该说的就不说,因为它可以招来不应有的祸患。在现代职场中,无论你是经理还是中、下级主管人员,如果能善于“借用”别人的智慧、能力,就会很容易使自己获得成功。
我们与任何人交往时,都要注意别冒犯别人的忌讳。给别人面子,自己有面子,剥了别人的面皮,也许就要掉脑袋。人有口就是为了说话,减[赞啊][爱你]肥[吃惊][赞啊]药推荐安利攻略成功经验但关键是该不该说,有的话利于他人也利于自己,该说就说,而不该说的就不说,因为它可以招来不应有的祸患。在现代职场中,无论你是经理还是中、下级主管人员,如果能善于“借用”别人的智慧、能力,就会很容易使自己获得成功。
训练后吃东西→转换为能量→第二天更有劲儿训练→良性循环
训练后不吃→没力气锻炼→放弃减肥→恶性循环
那么力量训练后,该不该吃东西?
有人说了,力量训练后身体不是吸收更好吗?这个倒是没有错,某种意义上,力量训练后,身体对营养的吸收和利用能力确实会变好。研究者发现,如果在运动后补充糖和氨基酸,可以大幅刺激胰岛素的分泌。而胰岛素的主要作用就是促进身体对糖、脂肪、氨基酸等的利用。
力量训练后,不吃饭就白练了!健身后,身体跟你平时吃饭睡觉打豆豆时不同。由于力量训练对肌肉的消耗和重建的需求,健身后三小时,身体的肌肉蛋白合成率会增长近300%,而身体对蛋白质的需求量也会提高将近100%。
所以如果在健身之后什么都不吃,你不仅会丧失下次训练的动力(糖原不恢复),而且你这次健身也基本上白练了,根本就没有塑形效果(肌肉合成降低)!
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那么力量训练后,该不该吃东西?
有人说了,力量训练后身体不是吸收更好吗?这个倒是没有错,某种意义上,力量训练后,身体对营养的吸收和利用能力确实会变好。研究者发现,如果在运动后补充糖和氨基酸,可以大幅刺激胰岛素的分泌。而胰岛素的主要作用就是促进身体对糖、脂肪、氨基酸等的利用。
力量训练后,不吃饭就白练了!健身后,身体跟你平时吃饭睡觉打豆豆时不同。由于力量训练对肌肉的消耗和重建的需求,健身后三小时,身体的肌肉蛋白合成率会增长近300%,而身体对蛋白质的需求量也会提高将近100%。
所以如果在健身之后什么都不吃,你不仅会丧失下次训练的动力(糖原不恢复),而且你这次健身也基本上白练了,根本就没有塑形效果(肌肉合成降低)!
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