虽然说，谷雨时节，人的心脾之气逐渐旺盛，肝脏气伏，正是身体补益的大好时机，然而，预防上火乃重中之重，一定要注意正确地去养生保健。

1，由于阳气渐长，阴元渐消，一定要早睡早起，参加适时适量适宜，且静中有动的运动，可以提高身体新陈代谢，使气血畅通，提高心肺功能，从而强身健体，减少疾病发生。

2，远离湿邪，预防上火，由于谷雨之后，降雨增多，空气湿度加大，是神经病痛的高发期，一定要预防湿邪侵害伤身。注意多开窗通风，注意防寒保暖，多晒太阳，多吃利水渗湿的食物，如：红豆，茯苓，冬瓜，薏米等。

3，春天阳气升发，易扰动人体肝胆和肠胃蓄积的内热，人体很难保持新陈代谢平衡，易使生理机能失调而上火，除了不要过度劳累术后熬夜外，一定要学会修养身心，切忌遇事忧愁和焦虑，甚至于大动肝火。保持心情愉悦非常重要！

4，饮食，以清淡和少食为宜，即：

1）烹饪的时候，不仅要做到少油，少盐和少糖，调味品也少点为佳。

2）在饮食的品种上，要懂得素和鲜，以各种时令蔬菜为主，不要过多地吃大鱼大肉和动物内脏等“发物”，以免引起肠胃疾病。

3）饮食，不仅要做到定时定量，不暴饮暴食，还要注意调养肝气，吃一点有滋润作用的食材，如：银耳，桑葚，蜂蜜等食物，以便滋润生津，益阴柔肝，防止肝阳过亢。

4）除了多喝水外，也适当多吃一点清肺和润肺止咳的食物哟。

阅读不但可以养心，而且可以养生，使人心宽体健。人的身体在很大程度上受心灵支配，心态好是最好的养生。爱阅读的人，内心充实宁静，不易陷入令人烦恼焦虑的世事纷争之中。大学者中多寿星，原因就在于此。爱阅读的人，眼界开阔，一览众山小，比较容易超脱人生中一时一地的困境。阅读甚至可以优生，助人教子育人。父母爱阅读，会在家庭中形成良好的文化氛围，对子女产生不教之教的熏陶作用。相反，父母自己不读书，却逼迫孩子用功，一定事倍功半。20200424早安！

#谷雨养生#
谷雨，春天的最后一个节气！
过了谷雨，心心念念的夏天就要来了！
此时心脾之气逐渐旺盛，是补气养生的好时机，应适时进食健脾补肾的食物。
自古以来，中国人把“应时而食“的养生哲学表达的淋漓尽致，万物按照四季时序生长，顺应时令的植物，才能发挥食材自身的精华，使味道更加鲜美。
谷雨美食已上线，你最想吃那一口？