送你脂肪肝一周食谱，照着吃准没错！

周一
早：小米南瓜粥，清炒小白菜。
中：糙米饭，白菜豆腐，香菇鸡翅。
晚：八宝粥，番茄炒蛋。
周二
早：红豆粥，枸杞蒸蛋。
中：紫米饭，白灼虾，清炒莲白。
晚：玉米窝头，肉末娃娃菜。
周三
早：全麦面包，脱脂牛奶，水煮鸡蛋。
中：荞麦面，洋葱炒牛肉。
晚：蒸红薯，蒜蓉油麦菜。
周四
早：猪肉白菜包，原味豆浆。
中：薏米饭，清炒丝瓜，清蒸鱼。
晚：煮玉米，韭菜炒蛋。
周五：
早：牛奶燕麦片，鸡蛋羹。
中：清汤蔬菜面，青椒炒肉，凉拌豆皮。
晚：蒸土豆，西兰花炒虾仁。
周六
早：番茄鸡蛋面，五谷豆浆。
中：玉米面饼，口蘑炒肉，葱香豆腐。
晚：黑豆紫米饭，黄瓜木耳炒鸡片。
周日
早：皮蛋瘦肉粥，凉拌三丝。
中：燕麦大米饭，芹菜炒豆干，煎鱼排。
晚：香菇猪肉饺子，凉拌菠菜。

#2022##下班日常# 晚饭后同妈妈一起带姐姐取眼镜，打趣姐姐是文化人了[坏笑]。回来路上在回力买了双滑板鞋，姥爷出门嘱咐姥姥，一定给买双新鞋，给弟弟都买两双啦，姐姐也不能少[笑cry]。我和她爹计划是十一去趟奥莱，在nike或者adidas给买，姥姥姥爷等不及了[允悲]。ps:晚食糖醋排骨｜凉拌三丝｜鱼香肉丝｜冬瓜排骨汤｜丝瓜炒蛋｜甜石榴，今日不知为何又核酸了。 https://t.cn/R2WxdDX

最近兴趣使然 又开始做美食
周二早餐意面——鸡蛋饼＋奶
周三白粥＋肉包——白粥＋鸡蛋
周四胡萝卜粥＋凉拌木耳——粥＋鸡蛋
周五青椒肉丝面——鸡蛋肉丸面

凉拌木耳干了三大碗粥
青椒肉丝干了一大碗

凉拌木耳——
木耳泡发
胡萝卜切丝
木耳＋胡萝卜过水捞出
香菜切碎
大蒜切丁
准备调料——大蒜＋盐＋鸡精＋生抽＋醋＋耗油＋辣椒酱
热锅烧油，再倒入调料盆
加入木耳胡萝卜香菜拌拌
(下次试试，先放入菜，再放调料，最后倒热油，可能更入味)

青椒肉丝面——
大蒜切丁
肉切丝＋盐＋鸡精＋生抽腌制(可＋生粉)
青椒切丝
热油＋大蒜＋肉＋青椒翻炒
加调料＋盐＋鸡精＋生抽＋酱油＋辣酱(出锅前可加耗油)，＋水闷出汤汁
面条煮好，倒入青椒肉丝汤

绝，10分有8分