春季干皮找到了适合自己的面霜了
我发现精致的女孩不管什么时候见到她都是美腻的
恰好我不是！
在家有时候敷面膜次数少！护肤工作做的不到位！
现在自己的脸颊好干呢！
我查了好多分享 最后入手了这个资生堂水之印的五合一面霜
今天来分享一下
脸颊干
我是属于混合型皮肤
T区油 但是脸颊干！有时候还会有过敏现象
脸颊那里卡粉卡的我怀疑人生
面霜用一部分才知道是不是适合自己
这款面霜用在脸上清润细腻不粘脸！还是容易推开吸收滴！
现在已经用了大半罐了补水保湿
（而且我脸颊那里并没有过敏泛—敏感肌也可呢）
懒女孩护肤福利
前面我自己有说护肤有时候做的不到位
水—乳—精华—面膜—化妆水一一不落下有点难！
而这罐面霜！
（写到这里好鸡冻！我上辈子拯救了银河系吗？遇到我爱的面霜）
对！五合一就是这么来的！
我平时懒起来的时候 就是先洗脸然后二次清洁一下
就用这个面霜涂抹
毕竟五合一不是白说的！
换季过敏干燥的脸了
现在疫情也马上结束了，有时候出去玩
用了它之后也可以凹出来美美的妆容了
好姐妹 当然一起美啊
所以分享在这里了哈
#资生堂# 面霜#资生堂万愿面霜#
我发现精致的女孩不管什么时候见到她都是美腻的
恰好我不是！
在家有时候敷面膜次数少！护肤工作做的不到位！
现在自己的脸颊好干呢！
我查了好多分享 最后入手了这个资生堂水之印的五合一面霜
今天来分享一下
脸颊干
我是属于混合型皮肤
T区油 但是脸颊干！有时候还会有过敏现象
脸颊那里卡粉卡的我怀疑人生
面霜用一部分才知道是不是适合自己
这款面霜用在脸上清润细腻不粘脸！还是容易推开吸收滴！
现在已经用了大半罐了补水保湿
（而且我脸颊那里并没有过敏泛—敏感肌也可呢）
懒女孩护肤福利
前面我自己有说护肤有时候做的不到位
水—乳—精华—面膜—化妆水一一不落下有点难！
而这罐面霜！
（写到这里好鸡冻！我上辈子拯救了银河系吗？遇到我爱的面霜）
对！五合一就是这么来的！
我平时懒起来的时候 就是先洗脸然后二次清洁一下
就用这个面霜涂抹
毕竟五合一不是白说的！
换季过敏干燥的脸了
现在疫情也马上结束了，有时候出去玩
用了它之后也可以凹出来美美的妆容了
好姐妹 当然一起美啊
所以分享在这里了哈
#资生堂# 面霜#资生堂万愿面霜#
小邋遢..感谢你两年多的陪伴..今天痛定思痛..狠下心来把你送走了.[失望]你是婷姐送给我的第一份“礼物”..记得你刚来家的时候..我高兴的不行..每天都要坐你笼子旁边儿看着你才行..可是现在..很遗憾没有照顾至你终老..自从美芽来咱家以后..我自知对你的照顾越来越少..陪你玩儿的时间也越来越少..甚至连你放风的时间也剥夺了..养了你这两年半的时间..有两年时间都把你关在笼子里..让你活的像个囚犯一样真的很抱歉..你一定很不开心吧....我不是一个负责的好主人..甚至觉得自己很差劲.很恶劣..没有对你做的从一而终..婷姐安慰我说..既然照顾不好你..不如给你找个好主人..你可能会过的更好..虽然今天嘴上很开心..但真到了晚上你要被接走的时候..突然就后悔了..好舍不得你..但已然来不及了..可能真的就是缘分到了吧..看着你被新主人抱走..一扭头眼泪就出来了[泪]好难过啊..我都做了什么啊..就像现在..夜深人静的..很想你..夹杂着后悔..自己偷偷掉眼泪..不知道你的新家好不好..你害不害怕[伤心]突然冒出个想法...我凭什么替你做决定把你送走？万一你不想走呢？万一你也舍不得我呢？可惜你不会说话..不会表达...极度难过的深夜..对不起..小邋遢[伤心] https://t.cn/ELT0hke
【CHANCHAN健身Q&A】[加油][加油][加油]
【女生姨妈期可以健身吗？怎么健身？】
今天刚好也是姨妈1stday 之前也有人问我姨妈期怎么训练 那我就说一下我对姨妈期健身的看法以及我平时如果姨妈期健身都怎么安排训练
当然关于经期健身 我想你们肯定都看过很多很多很多大神的科普了 我也看过 他们会把女性的生理期分为好几个阶段 什么阶段是该怎么训练该吃什么blahblah 我这里就不赘述了 首先既没有人家专业（有点班门弄斧的感觉）其次我想用很简单易懂的话跟你们交流
那么我就姨妈期这3-5天的训练跟你们聊聊啊~
（你们想知道很专业的....上知乎 学知识）
1. 姨妈期可以健身么？
可以健身[酷][酷] 而且我认为对心理和身体都是一种舒压姨妈期心情波动会很大通常有点“易燃易爆炸” 通过运动能很好的疏解情绪上的“负面波动” 身体方面来姨妈多多少少都会有肌肉酸痛啊之类（我是那种姨妈之前熊部会胀痛的那一种） 适量的运动有助于缓解身体不适 而且 还会增强体内的循环...是什么意思女生应该都懂吧[doge][doge]
2. “我”姨妈期可以健身么？
因人而异 因人而异 因人而异 没有绝对的“一定可以” 也没有绝对的“一定不行”我大致分为几类啊你们看看你们属于哪一种
a 身体很好姨妈期没有痛经（我）：去！没什么不能的！
b 会有轻微痛经：去！ 但是运动要注意
c 痛经很严重 姨妈期的不适感非常严重： 别去了！身体最重要！
d 身体都没啥 就是懒就是不想动：听我的！躺着~ 我一向推崇身体告诉你干嘛你就干嘛！健身不在乎这几天....
(还有什么类型的评论补充告诉我 我掐指帮你们算算能不能去 )
3. 姨妈期健身怎么安排训练（家里、户外）？
瑜伽：我不是瑜伽老师也没法儿正儿八经告诉你该练什么体式 但是从我健身到现在听到的都是姨妈可以瑜伽瑜伽 但是你非要跟我整高难度体式我也没辙[费解][费解][费解]
有氧：快走15-30min！！微微出汗的最好！相比瑜伽快走更有感觉~ 我不推荐慢跑，因为女生姨妈期小腹总是涨着的 跑步之后 小腹更是坠坠的疼 别问我是怎么知道的..~~
（很多健身APP都有经期瑜伽 eg：KEEP...）
4. 姨妈期健身怎么安排训练（健身房阻抗）？
无氧：首先我会拒绝一切大重量！！！姨妈期真的要阻抗我会主要进行【熊、背、肩、上肢小肌群】，其次是【臀、腿】，万万不可取的就是【孤立腹部运动】[思考][思考][思考]
—————以下都是我会做的[鼓掌][鼓掌]，自行组合~~（可以参考，参考..嗯参考）
胸：蝴蝶机夹胸 12-15次*3/4组 坐姿推胸 12-15次*3/4组
背：坐姿下拉（Vbar 宽握 对握 颈后....）12-20次*3/4组
肩：侧平举 15-20次*3/4组 前平举12-20次*3/4组 坐姿推举15-20次*3/4组 绳索面拉15-20次*3/4组
二头：杠铃弯举 15-20次*3/4组
三头：绳索下压 15-20次*3/4组
臀腿：我为什么和一起说 因为不是很建议做臀腿训练 哈哈哈 但是你非要做... 避免深蹲臀冲 会压迫小腹很不舒服 练臀腿的动作很多 这个我不想说太多 这个臀腿还是比较敏感 再说 健身这么多年 你就非要在姨妈期练臀腿吗？朋友！
5. 训练后的注意事项
a 适度拉伸：但是我看到说不要过度拉伸会导致流血过..duo 但是“过度”这个词就很迷幻 什么是过度 哪种程度算是过度 在我看来 正常的拉伸腿背胸 都没事儿 类似经期瑜伽动作就ok
b 营养补充：水&蛋白质&脂肪
c 注意保暖：尤其是腹部
【备注——备注——备注】
*训练安排我没有写重量 因为平时每个人训练就不同啊 举例：平时下拉用40kg的可以做12次左右 （不是最少）那么姨妈我一般用40kg的50—70%
*绝大多数都是固定器械：我姨妈期喜欢用固定器械 就是感觉很安全...
*低次数(1-5次)。 选择你拼尽全力只能做1-5次的重量,这种次数主要是用来增长力量。
中等次数(8-12次)。 选择你最多只能做8次到12次的重量,这种次数主要是增长肌肉维度。
高次数(15-20次)。 这种次数主要是增进肌肉的线条,锻炼耐力,适合女性塑形。
*孤立腹部运动：指专门针对腹部的运动，非孤立就是在练背、臀腿是会带到的腹部运动......懂了咩[坏笑][坏笑]
早上洋洋洒洒写了这么多~就是希望能帮助到不喜欢看科普文的姐妹 也想要去健身房怎知道该做些什么~ 嗯 世界和平[鼓掌][鼓掌][鼓掌]
【附赠我可爱姥姥比耶美照一张】
#宅家健康运动计划##健身打卡##运动先锋计划##运动打卡##微博运动[超话]##减肥##健身##瑜伽##减肥大作战##马甲线##运动#
【女生姨妈期可以健身吗？怎么健身？】
今天刚好也是姨妈1stday 之前也有人问我姨妈期怎么训练 那我就说一下我对姨妈期健身的看法以及我平时如果姨妈期健身都怎么安排训练
当然关于经期健身 我想你们肯定都看过很多很多很多大神的科普了 我也看过 他们会把女性的生理期分为好几个阶段 什么阶段是该怎么训练该吃什么blahblah 我这里就不赘述了 首先既没有人家专业（有点班门弄斧的感觉）其次我想用很简单易懂的话跟你们交流
那么我就姨妈期这3-5天的训练跟你们聊聊啊~
（你们想知道很专业的....上知乎 学知识）
1. 姨妈期可以健身么？
可以健身[酷][酷] 而且我认为对心理和身体都是一种舒压姨妈期心情波动会很大通常有点“易燃易爆炸” 通过运动能很好的疏解情绪上的“负面波动” 身体方面来姨妈多多少少都会有肌肉酸痛啊之类（我是那种姨妈之前熊部会胀痛的那一种） 适量的运动有助于缓解身体不适 而且 还会增强体内的循环...是什么意思女生应该都懂吧[doge][doge]
2. “我”姨妈期可以健身么？
因人而异 因人而异 因人而异 没有绝对的“一定可以” 也没有绝对的“一定不行”我大致分为几类啊你们看看你们属于哪一种
a 身体很好姨妈期没有痛经（我）：去！没什么不能的！
b 会有轻微痛经：去！ 但是运动要注意
c 痛经很严重 姨妈期的不适感非常严重： 别去了！身体最重要！
d 身体都没啥 就是懒就是不想动：听我的！躺着~ 我一向推崇身体告诉你干嘛你就干嘛！健身不在乎这几天....
(还有什么类型的评论补充告诉我 我掐指帮你们算算能不能去 )
3. 姨妈期健身怎么安排训练（家里、户外）？
瑜伽：我不是瑜伽老师也没法儿正儿八经告诉你该练什么体式 但是从我健身到现在听到的都是姨妈可以瑜伽瑜伽 但是你非要跟我整高难度体式我也没辙[费解][费解][费解]
有氧：快走15-30min！！微微出汗的最好！相比瑜伽快走更有感觉~ 我不推荐慢跑，因为女生姨妈期小腹总是涨着的 跑步之后 小腹更是坠坠的疼 别问我是怎么知道的..~~
（很多健身APP都有经期瑜伽 eg：KEEP...）
4. 姨妈期健身怎么安排训练（健身房阻抗）？
无氧：首先我会拒绝一切大重量！！！姨妈期真的要阻抗我会主要进行【熊、背、肩、上肢小肌群】，其次是【臀、腿】，万万不可取的就是【孤立腹部运动】[思考][思考][思考]
—————以下都是我会做的[鼓掌][鼓掌]，自行组合~~（可以参考，参考..嗯参考）
胸：蝴蝶机夹胸 12-15次*3/4组 坐姿推胸 12-15次*3/4组
背：坐姿下拉（Vbar 宽握 对握 颈后....）12-20次*3/4组
肩：侧平举 15-20次*3/4组 前平举12-20次*3/4组 坐姿推举15-20次*3/4组 绳索面拉15-20次*3/4组
二头：杠铃弯举 15-20次*3/4组
三头：绳索下压 15-20次*3/4组
臀腿：我为什么和一起说 因为不是很建议做臀腿训练 哈哈哈 但是你非要做... 避免深蹲臀冲 会压迫小腹很不舒服 练臀腿的动作很多 这个我不想说太多 这个臀腿还是比较敏感 再说 健身这么多年 你就非要在姨妈期练臀腿吗？朋友！
5. 训练后的注意事项
a 适度拉伸：但是我看到说不要过度拉伸会导致流血过..duo 但是“过度”这个词就很迷幻 什么是过度 哪种程度算是过度 在我看来 正常的拉伸腿背胸 都没事儿 类似经期瑜伽动作就ok
b 营养补充：水&蛋白质&脂肪
c 注意保暖：尤其是腹部
【备注——备注——备注】
*训练安排我没有写重量 因为平时每个人训练就不同啊 举例：平时下拉用40kg的可以做12次左右 （不是最少）那么姨妈我一般用40kg的50—70%
*绝大多数都是固定器械：我姨妈期喜欢用固定器械 就是感觉很安全...
*低次数(1-5次)。 选择你拼尽全力只能做1-5次的重量,这种次数主要是用来增长力量。
中等次数(8-12次)。 选择你最多只能做8次到12次的重量,这种次数主要是增长肌肉维度。
高次数(15-20次)。 这种次数主要是增进肌肉的线条,锻炼耐力,适合女性塑形。
*孤立腹部运动：指专门针对腹部的运动，非孤立就是在练背、臀腿是会带到的腹部运动......懂了咩[坏笑][坏笑]
早上洋洋洒洒写了这么多~就是希望能帮助到不喜欢看科普文的姐妹 也想要去健身房怎知道该做些什么~ 嗯 世界和平[鼓掌][鼓掌][鼓掌]
【附赠我可爱姥姥比耶美照一张】
#宅家健康运动计划##健身打卡##运动先锋计划##运动打卡##微博运动[超话]##减肥##健身##瑜伽##减肥大作战##马甲线##运动#
✋热门推荐