想瘦就要动起来哦！[可爱]想做瘦瘦的吃货，运动也是少不了滴。毕竟就算先天条件优越，想要好身材的话还是要锻炼。
2016版的《中国居民膳食指南》指出：
要达到身体健康的程度，每天起码要达到6000步的运动量。
这样的运动量，大概相当于按照 3 分钟行走 200 米的速度，走上 1 小时。这是最简单的锻炼身体的方式。
而想要瘦的话，运动医学专家建议，一般每天要运动半小时到一小时，心跳每分钟达到130—175下左右，达到脸红流汗的状态，才算得上是瘦身运动适度。
2016版的《中国居民膳食指南》指出：
要达到身体健康的程度，每天起码要达到6000步的运动量。
这样的运动量，大概相当于按照 3 分钟行走 200 米的速度，走上 1 小时。这是最简单的锻炼身体的方式。
而想要瘦的话，运动医学专家建议，一般每天要运动半小时到一小时，心跳每分钟达到130—175下左右，达到脸红流汗的状态，才算得上是瘦身运动适度。
想瘦就要动起来哦！[可爱]想做瘦瘦的吃货，运动也是少不了滴。毕竟就算先天条件优越，想要好身材的话还是要锻炼。
2016版的《中国居民膳食指南》指出：
要达到身体健康的程度，每天起码要达到6000步的运动量。
这样的运动量，大概相当于按照 3 分钟行走 200 米的速度，走上 1 小时。这是最简单的锻炼身体的方式。
而要减肥的话，运动医学专家建议，一般每天要运动半小时到一小时，心跳每分钟达到130—175下左右，达到脸红流汗的状态，才算得上是减肥运动适度。
2016版的《中国居民膳食指南》指出：
要达到身体健康的程度，每天起码要达到6000步的运动量。
这样的运动量，大概相当于按照 3 分钟行走 200 米的速度，走上 1 小时。这是最简单的锻炼身体的方式。
而要减肥的话，运动医学专家建议，一般每天要运动半小时到一小时，心跳每分钟达到130—175下左右，达到脸红流汗的状态，才算得上是减肥运动适度。
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