#健康美好生活计划##微博健康公开课#
秋季气候宜人，往往让人胃口大开，但饮食有节，拒绝暴饮暴食，要平衡膳食。秋季进补应遵循“补而不峻”“防燥不腻”“平补”的原则，可以增加一些营养物质的摄入，如鸭肉、猪肉、鳖肉、乌骨鸡、鱼、禽蛋、奶制品等既有营养又易消化的食物，同时还能增强抗病能力。而对于脾胃虚弱、消化不良的人群来说，可以常服健补脾胃的莲子、山药、扁豆、百合等。花生、莲子、芝麻、核桃、红枣、桂圆等，皆具有清润滋阴功效的食材，能帮助人体安抚秋燥带来的损害。此外秋季的饮食还应当注意“少辛多酸”。少吃辣椒、生姜、肉桂、花椒等辛辣发散之品，少吃煎炸烧烤等肥甘厚腻之品，这些食物可能会加重秋燥。可以多吃葡萄、石榴、柚子、山楂等酸性食物。

#营养餐# 【营养早餐】day545
健康生活，带动身边更多的人
今日营养早餐：芝士手抓饼+南瓜银耳汤+橘子+核桃（图一小宝的早餐）、大杂烩（百合、黑木耳、鸡蛋、荷兰豆、红椒）蓝莓、柚子、梨、燕麦蛋糕、南瓜银耳汤加冻干桑葚

我磕冬柚！！！！
磕cp真的太治愈了
果然人类的本质就是喜欢看别人处对象，而比看别人处对象更上头的，就是看别人暧昧
呜呜呜友情向哒咩，拜托了一定得是爱情阿
这两位都是我第一眼不太能Get到，后续就是被狠狠打脸惹呜呜呜，柚子的黑长直真的很绝阿
so她俩真的谈恋爱会是怎样阿，好想魂穿吉吉，前线吃瓜什么的最妙啦，我愿意在舞台阴暗的小角落做一辈子朴实无华的伴舞见证冬柚的绝美爱情！

10月 生日️就是可以一直吃蛋糕
收到了法式甜品师手作甜点

橙花巴斯克乳酪｜本人超爱❤️
芝士控欲罢不能、一下午就吃完了

四个口味【费南雪】
► “伯爵黑巧布朗尼”
► “黄柠檬日本柚子”
► “薰衣草酥顶脆脆”
► “焙茶胡桃焦枫糖”
看似甜甜圈、但是口感更高级
外焦里嫩、湿润即化：最爱伯爵黑巧
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