爱中医早报

┉┉早起锻炼反伤身？
警惕运动2⃣大误区！

很多人尤其是老年人早上五六点钟，天还灰蒙蒙的就在瑟瑟的寒风中耍起了太极剑。等太阳出来的时候，这帮老年人已经锻炼完了，甚至连菜都买好回家了。

早起锻炼有讲究！！
《黄帝内经》降“必待日光”，特别是秋冬两季，不是说起得越早对身体就越好，所以各位，锻炼并不是什么时候都可以练。除了那些大家都知道的要避开大风大雨、大寒大暑之外，当太阳还没出来的时候，从健康的角度来说是不太适合晨练的。

●春天.夏天咱们要夜卧早起
●秋天，要早卧早起；
●冬天呢，要早卧晚起。而且一定要等到太阳出来之后再起床运动，
这种起居的养生方式又归为“春夏养阳，秋冬养阴”的范畴。

晚上锻炼也不对！
➟从健康考虑，21点到23点是人体进入睡眠的最佳时期。因为这个时间是人体十二经脉中比较重要的经脉——三焦经调养的最佳时期。人在这个时候进入睡眠，最利于身体的调养生息。

●晚上精气神都处于内敛收藏的状态，您非要再把它给发越调动起来，其实对健康也是不利的。

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┉┉早起锻炼反伤身？
警惕运动2⃣大误区！

很多人尤其是老年人早上五六点钟，天还灰蒙蒙的就在瑟瑟的寒风中耍起了太极剑。等太阳出来的时候，这帮老年人已经锻炼完了，甚至连菜都买好回家了。

早起锻炼有讲究！！
《黄帝内经》降“必待日光”，特别是秋冬两季，不是说起得越早对身体就越好，所以各位，锻炼并不是什么时候都可以练。除了那些大家都知道的要避开大风大雨、大寒大暑之外，当太阳还没出来的时候，从健康的角度来说是不太适合晨练的。

●春天.夏天咱们要夜卧早起
●秋天，要早卧早起；
●冬天呢，要早卧晚起。而且一定要等到太阳出来之后再起床运动，
这种起居的养生方式又归为“春夏养阳，秋冬养阴”的范畴。

晚上锻炼也不对！
➟从健康考虑，21点到23点是人体进入睡眠的最佳时期。因为这个时间是人体十二经脉中比较重要的经脉——三焦经调养的最佳时期。人在这个时候进入睡眠，最利于身体的调养生息。

●晚上精气神都处于内敛收藏的状态，您非要再把它给发越调动起来，其实对健康也是不利的。

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┉┉早起锻炼反伤身？
警惕运动2⃣大误区！

很多人尤其是老年人早上五六点钟，天还灰蒙蒙的就在瑟瑟的寒风中耍起了太极剑。等太阳出来的时候，这帮老年人已经锻炼完了，甚至连菜都买好回家了。

早起锻炼有讲究！！
《黄帝内经》降“必待日光”，特别是秋冬两季，不是说起得越早对身体就越好，所以各位，锻炼并不是什么时候都可以练。除了那些大家都知道的要避开大风大雨、大寒大暑之外，当太阳还没出来的时候，从健康的角度来说是不太适合晨练的。

●春天.夏天咱们要夜卧早起
●秋天，要早卧早起；
●冬天呢，要早卧晚起。而且一定要等到太阳出来之后再起床运动，
这种起居的养生方式又归为“春夏养阳，秋冬养阴”的范畴。

晚上锻炼也不对！
➟从健康考虑，21点到23点是人体进入睡眠的最佳时期。因为这个时间是人体十二经脉中比较重要的经脉——三焦经调养的最佳时期。人在这个时候进入睡眠，最利于身体的调养生息。

●晚上精气神都处于内敛收藏的状态，您非要再把它给发越调动起来，其实对健康也是不利的。