Day 1⃣️ 10.10
⭕️空腹数据：（称没电了 晚上回去买换一下）
体重：❌
体脂率：❌

早起：❌
空腹燃脂：❌ 感觉早起和空腹燃脂总败给了睡不醒的瞌睡[泪]
营养补充：VB➕VC
早餐：高钙低脂奶➕香蕉➕0⃣️脂可可球
午餐：番茄豆腐圆子汤➕炒小白菜➕炒土豆丝（今天的圆子没两丝肉 全是红薯粉[允悲] 浅吃了俩）
晚餐：又是临时的商务局[允悲]
运动：❌ 又是被工作耽误减肥的一天 [衰] 真真是出师不利 百日计划开始的前两天都被耽误了 明天早上一定要起来空腹燃脂 [允悲]
水量摄入：1600ml 未达标 [泪] 临时被拉去开一下午会 水也没喝成 [允悲]

⭕️睡前数据：
体重：128.7（-0.8）
体脂率：35.0%（+0.2%）

#减肥[超话]##plog#
2022/10/11
初始体重75
昨日体重69.1

对比昨日➖0
今日体重69.1

下降体重➖5.9

/分享我的《18➕6》小tips～
⭕️12-18:00 进食时间 /（两餐）
⭕️6点以后不吃东西
⭕️多喝水多喝水


早餐：️
午餐：辣椒炒香肠 番茄鸡蛋 米饭
晚餐：半个馒头 杂粮粥 一点菜


零食/好好喝水：
喝水1L 拿铁 几颗板栗


✔️6点后不吃主食
✔️认真护肤
✔️敷面膜
✔️喝水1L➕
✔️拉

吃的少了 还没12点就饿了
今天好不容易坚持 一定不会吃零食！
我买的比基尼必须要穿！

今天是减脂第1天                            
姓名：阿奶
身高：163
腰围：/
腿围：/
例假：每个月11号-15号
原始体重:  65.45kg
昨日体重：65.45kg
睡前体重：65.15kg
今日体重:  65.15kkg
一共减重:  0.3kg
✂ 7天腰围减: /
早餐：鸡蛋两个➕鸡胸肉肠➕黑咖啡
午餐: 螃蟹两只➕魔力可可
晚餐：一个鸡蛋➕一块鸡胸肉➕魔力可可
水量： 3000ml
大便情况:一次
 是否偷吃：否
睡眠时间段：晚上12点-10点