根据研究成果表示，如果一个人感到饿意后，只要一个小时后不进食，之后身体就会出现一种叫“长寿基因”的物质。

这种物质，具有强大的修复功能，对身体益处颇多。在后续的跟踪中，适当饿肚子的那组人，比餐餐饱食的人，平均寿命和健康指数都要高出很多。

其实，根据很多国家的研究，在人类的长寿因素中，不可少的一个要素，就是适当饿肚子。饿，是一种养生法，不仅能“治百病”，还能助长寿！

很多疾病，都和过度饱食有关。

例如感冒，有时候吃多了，积了食，再受点风寒，很容易引起感冒。而感冒后，如果清一清肠胃，适度饿肚子，反倒容易痊愈。

相反，若是一味想着补充营养，多吃点东西，好增加抵抗力，结果反倒会加重感冒。

再比如，大多数人都有脾胃虚弱的问题。脾虚胃寒，也都是饮食无度引起的。

脾胃长期处于过劳的状态，得不到适当的休息，功能自然日益消退。久而久之，就成了脾胃虚寒的状态。

又如糖尿病、高血压、心脏病、肾脏病、肝脏病、瘫痪、老年痴呆等疾病，都与饮食无节制有密切关系。

在《黄帝内经》“上古天真论”中，就告诉了后人，如要获得健康长寿，必须做到“食饮有节”；在“内经”全书中以有详细的说明，五味过度损五脏，烟酒其性猛烈，易耗散维持生命的元气。

很多孕妈妈都被医生“训”过
“你怎么回事，一个月长这么多！”
“你可得注意啊，不敢这么长了！”
“这个月最多只能长3斤记住了吗？”
很多孕妈只是听听，没办法就是饿，就是吃不饱怎么办？医生可不是随便说说，控制体重的重要性你知道吗?如何控制更是一门学问。

体重增加得太快或太多，会增加妈妈本身的负担，导致妊娠期并发症的发生，也容易导致巨大儿的出生，增加生产困难及影响产后身材的恢复更考验妈妈的意志力，甚至有些妈妈产后由于照料婴儿的心理压力，加上身材变形的焦虑，容易导致产后抑郁症的发生。

孕期体重增长过快的原因

水果摄取量过大
坚果摄取量过多
碳水化合物摄入量不均衡
脂肪摄入过量
绿叶蔬菜摄入量不足

合理控制孕期体重增长

保证主食的摄入量，注意粗细搭配
减少高油脂食物的摄入量
多吃蔬菜，尤其是绿叶蔬菜

少吃、不吃、替代吃

少吃或不吃高脂肪、高糖类食物
不喝甜饮料，以免热量过高导致肥胖
以水果代替甜品
适量摄入坚果
改善烹调方法

多选择水煮、蒸等烹饪方式
少油少盐少糖少勾芡
巧妙使用香辛料增加美味

进食限制、运动

睡前三小时不进食
餐后立即刷牙，睡前3小时不进食
适量运动，每天至少半小时

两个人的营养”≠ “两个人的食物量
当你感觉吃不饱的时候，可以主食减半用薯类代替，因为薯类是低脂肪高纤维食品；坚果每天吃一小撮就行，坚果油脂含量较高，多食易胖。

【伊能靜分享的减肥干货以及一系列食谱哦[可爱]】要瘦没有别的捷径，只有饮食控制和运动!那些问我怎么可以瘦的快一点，没有办法!不吃很容易因为太压抑反弹更厉害，学会吃简单健康的食物，享受健身的快乐，才可能维持一辈子!

　　1、增肌才有易瘦体质，挨饿减脂易复胖。

　　2、晚餐必须吃，睡前三小时不进食。

　　3、水果果糖高，代替晚餐易发胖。

　　4、肉和蔬菜少调味、低温煮!用好油。(高温推荐玄米油。)

　　5、烹调时间不过长，保留食物营养。

　　6、运动可以在下午五时到六时，运动后一小时内晚餐，吃了不胖!

　　7、不要让身体升糖，当身体忽热吃了糖份高的食物，血糖上升!越吃越饿。

　　8、淀粉糖份高，请改五谷杂粮，麦类可能是过敏来源，面条、面包都是加工食品，尽量选糙米制品。

　　9、不吃淀粉的人，四天一定要一次粗粮，不损心脏。

　　10、饮料、零食、腌制食品，请挥手告别吧!

　　11、要维持易受体质，吃和运动缺一不可!每天八分饱是饮食秘诀!

最后给大家一点鼓励，一周有一天一顿稍微放肆，给自己放假，不一定固定那一天，就算是对努力节制的自己一点疼爱与犒赏!#IV青春守颜人#