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人生最重要的两件事：
一是健康。如果说人生是一棵树，健康就是这棵树的根，根深才会叶茂。没有健康的身体，荣华富贵皆烟云。
二是心态。人生的成败得失，只在一念之间。心态不同，人生的境遇便会天差地别。只有修炼一颗淡泊宁静的心，人生才会风清月明。
健康需要锻炼，心态需要修炼，命运只在自己。
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“美国国家健康与营养调查”显示，不到1%的20-39岁美国妇女患有冠心病，但在40-59岁人群中，这一比例增长了近5倍，达到5.6%。有氧运动（包括跑步、动感单车、跳舞、划船和游泳）能促使心脏更有效率地泵血，从而保持心肌健康强壮。如果你真的想让自己的心脏从有氧运动中受益，需要以最大心率80%的速度锻炼至少30分钟。打个比方，在1-10点的量表上，1代表毫不费力，10代表竭尽全力，你应当达到8的程度。
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