. ʜᴀ͟ᴘ͟ᴘ͟ʏ ᴇᴠᴇʀʏᴅᴀʏ̆̈ ♥ 1️⃣1️⃣4️⃣

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今日打卡：
▫️今日热汗瑜伽打卡
▫️今日五点四十分起床

. 5️⃣ ️ 打卡与幸福记事：

戒糖不吃零食 ✔️
过七点不食 ✔️
不吃撑，八分饱 ✔️
每天饮水量2000 ✔️
多吃水果 ✔️

上周体重共计减重0.6斤，还算不错，
4️13日到现在，总计减重4斤了[鼓掌]
加油，希望这周也能突破一个新的阶段[ok]
五月能够达到自己的小目标[太开心]

今天中午做了鸡蛋火腿炒杂蔬，
做了满满一大碗[二哈]，哈哈哈啊我爱杂蔬！
但是中午一定要记得细嚼慢咽！！

新的一周又要开始了，啊！！一定要加油！
要认真工作，少说话多做事！
让自己的抗压能力提高！
低落的时候想想那些明星们的抗压能力[喵喵]，
大家同样都是人，人家可以你也可以！
奥利给！
#早餐##日常##辣妹小温养成记#

#健康科普汇# 【“小屁事”看出身体大问题！ — 这样做，“屁”就更少来找你 】

在身体正常的情况下，当然是希望“屁”出现的越少越好，这样就能有效地避免尴尬。既然如此，就教一些方法，减少和“屁”的遇见吧。

1.少吃气

吃东西的时候要细嚼慢咽、少说话，还要少喝碳酸饮料，不吸烟，少吃口香糖。这样就能减少吃东西时气体的吸入，从而减少和“屁”的相遇。

​2.少产气

少吃或不吃容易产气的食物。

比如猪肉、牛肉、大蒜、豆制品、高纤维食物、洋葱及其他含糖多的食物。可以多吃一些香蕉、米饭、葡萄、酸奶等好消化的食物。

3.少吃点

如果吃得太多或者身体消化、吸收功能不太好的话，食物经过肠道，来不及被完全分解，就会被大肠里的细菌强制分解，产生气体和含硫物质，导致“屁”又多又臭。

4.适当运动

适度的运动能够排解压力，促进肠道内的气体排出，有效减少“屁”的出现。

没想到吧，小小的一个“屁”也有这么多学问，虽然可能会让你们尴尬，但 “屁”也是迫不得已，更何况“屁”还能帮你们识别身体的健康状况呢。所以，以后可别再嫌弃“屁”了，也别再说“屁大点事儿”了，毕竟“屁”的作用还挺大的。​​​​

春天终于来了，春花已烂漫，但不要忘了勤洗手和戴口罩哟 ，全球新冠疫情才刚刚开始 ​​​。全球40多万人感染20000多人死亡（不包括未就诊者）。呼吸和接触是新冠传播的主要途径。
1.公共场合进餐。不说话少说话，是对自己的尊重，也是对别人的尊重。若非紧急，不论公事私事，最好饭后戴上口罩再慢慢细谈。  ​​​
2.勤洗手和戴口罩的好处。不管阴谋论的真假，勤洗手防病是真的。不要直接触摸公共场合的东西，公交地铁电梯扶手。戴口罩，口罩不只是阻挡飞沫和气溶胶，还可减少污染的手触摸口鼻眼的机会。
3.呼吸道传染病。除了新冠，常见的还有流感、结核病、鼠疫等。患者（包括无症状隐形感染者）  ​​​戴口罩，可阻止病毒细菌传播，也是患者的基本道德。
4.通风。通风可减少病毒细菌密度，降低感染风险。通风也可排出室内二氧化碳、二氧化硫等生活和生物废气
5.分餐和公筷，避免细菌病毒经口鼻呼吸道分泌物传播，直接降低感染几率。 https://t.cn/RghOMBP