英国前首相丘吉尔有一句名言：“心中的抑郁就像只黑狗一样， 一有机会就咬住我不放。”自他用“黑狗（Black Dog）”形容他的郁躁症后，这个词就成了英语世界中抑郁症的代名词。

I had a black dog, his name was depression。我有一只叫抑郁症的黑狗

在绘本 I Had a Black Dog 中，澳洲作家Matthew Johnstone 以抑郁症患者的亲身经历向大家讲述身患抑郁症究竟是一种怎样的体验，并与大家分享了很多驯服黑狗的方法。

这本书的动画版还被世界卫生组织推荐为官方宣传片。

这只黑狗它总是不分场合、无缘无故地就出现了。它的出现只会令整个世界都变得灰暗，生活百无聊赖，就连平时令人感到愉悦的活动都变得索然无味。

人们往往以为抑郁就是难过，但其实不然，抑郁是失去活力（vitality）。

今天看到#全球抑郁症患者超过3亿# 这个热搜
不由得感慨碰到一个活泼开朗阳光积极可爱的朋友有多重要，人太容易被影响了了，希望阴郁的日子都会过去，你会碰到一个正确的人用对的方式来带你走出来。难过就看看最后三张图吧。 晚安陌生人。

如果说在爱情里面每个人都用一只动物来形容，我想我应该是乌龟吧，刚探出头来却被别人打了一下便吓得赶紧缩回去，很久之后才会再次出来。我自私、自卑、拧巴，仿佛这个世界上的所有优点在我身上都没有，经常会责备自己为何会这么没有用，有时候我真的怀疑我得了抑郁症，朋友却说我有焦虑症的倾向，是的，我脾气很大，一点就着；但在做错事后，对待别人都是小心翼翼的，生怕出错，但可笑的是越小心越出错，一出错便免不了一顿责备，我真的很希望每天开心的去面对每一件事，但无济于事。有时候会对自己说一下类似于这样的话：夏天到了，去看看大海吧；楼下的花开的很漂亮，不打算去看看？万般皆苦，只可自渡。对不起啊，今天又丧了一些，祝我们多平安喜乐吧

“黑狗最喜欢的食粮是压力和疲劳”，对这句话深有体会。只要晚上没睡好，第二天准是特别糟糕的一天，很烦躁；只要稍有压力袭来，很难做到冷静下来迎难而上，反而会比较崩溃，想逃避，觉得自己做不到。
如果我真的有条黑狗，那么这些天来身体上的不适其实是躯体化症状么？
PS每次看这本书都会想哭——《我有一只叫抑郁症的黑狗》，因为太真实了。
黑狗退散！哦不，要么和平相处？