【优雅是唯一不会褪色的美（写的真好）】说到优雅，就仿佛看到一个宛若芝兰的女人，款款而来，嫣然巧笑，虽不施粉黛，骨子里的优雅和风情，却由内到外漫溢。优雅这个词，对女性的要求很高，腹无诗书称不上优雅，没有品位谈不上优雅，张扬的人算不得优雅，没有一定的文化底蕴，修养层次，人生阅历，很难做到优雅。https://t.cn/Rii8pKI

一场落雪我倒是没有料到，除了早上狂奔感觉有点滑，并没有感觉多么冷。囤了件冬衣派上了用场，包到膝盖下边，暖暖的。渐渐的，我已走出来了，改变自已的仍是许多小细节，每日收拾好自己，略施粉黛，不再那般随意，心情也不再那般黯淡，能够影响到自己的，一定要是自己，而不是旁人，更不能是你倾注许多情感的人。喜欢现在的状态，认请许多却不再争辨，好的坏的都可与其共存。相信前方，会收获更多！ https://t.cn/R2WiPEh

#痘博士大课堂# #素锦太坏了#
美容养颜食谱营养原则
美容养颜是每个女性的想的的事情，美容都是用化妆来修饰自己，扮得漂漂亮亮，没有一点邹纹和斑；但没化妆就不一样了，那么如何拥有不施粉黛而颜色如朝霞映雪的皮肤呢？今天小编荐推给大家美容养颜食谱营养原则，遵守以下五大原则让你皮肤白璧无暇，面色红粉。1、适量食用富含胶质的食物
胶原蛋白能使皮肤细胞变得丰满，从而使皮肤充盈、皱纹减少，而弹性蛋白可使皮肤的弹性增加，从而使皮肤光滑而有弹性。
2、多吃富含维生素和微量元素的食物
维生素对于保持皮肤光滑细腻，防止皮肤衰老起着十分重要的作用。例如维生素A、维生素B2是保持皮肤光滑的不可缺少的物质，人体缺乏这些物质，就会出现皮肤干燥、干裂、脱屑现象；维生素C能促进胶原蛋白的合成，保护皮肤弹性和降低黑色素的代谢与生成，因此具有保持皮肤的洁白细嫩、防止皱纹出现、防止皮肤衰老的功能；维生素E有防止色素沉着的作用，可以有效地减少皮肤色斑的产生。各种新鲜水果和蔬菜中含有大量丰富的维生素和微量元素。在日常膳食中可以适量增加其比例。
3、适量饮水
正常人体内含水量约为70%左右，当人体内缺少水分时，就会出现皮肤干燥皮脂腺分泌减少、皮肤失去弹性，甚至出现皱纹等现象。因此，必须保证每天水的摄入量满足要求。一般说来，一个人每天至少要饮用1200ml以上的水，尤其是爱美的女性朋友，要有意识的多饮用一些水，最好是白开水。实验研究表明，凉白开水有利于降低肌肉的疲劳感，消除人的疲劳，使人精神焕发，因而白开水不仅经济、方便而且还有益于健康。