浅谈长期快走＆慢跑对身体的改变：
1. 心率平稳了。
之前连续慢跑1km的心率都会飙升到160，现在基本能持续稳定在135~143，说明身体的心肺功能在逐步改善。
2. 体重下降了。
由70.5kg下降到了64.5kg。
3. 睡眠质量改善了。
晚上入睡特别快，不会失眠，而且早上醒的也早。
4. 精力充沛了。
无论工作有多忙，上午和下午都不会感觉到乏累。

每天出身汗，相信对身体的祛湿会有很好的效果。加油，坚持！！！ https://t.cn/RTv4Kyo

身体1%的重量是卵磷脂，大脑重量1/3是由卵磷脂构成，脑细胞70～80%都是卵磷脂构成！https://t.cn/A6XrTgcO
一个人聪明吗？卵磷脂决定！
爱读书吗？卵磷脂决定！
爱吃鸡蛋大豆，明显比较聪明。
有一个问题，鸡蛋里面含有1%的卵磷脂，可是鸡蛋里面的卵磷脂高温就开始被破坏！鸡蛋生吃也只有30%的吸收率。黄豆卵磷脂比较高，又比较难消化！
所以，上天赐给我们卵磷脂！
你要知道，含有卵磷脂的食物一般是鸡蛋，鸭蛋，用来繁殖下一个生命的，所有的种子，动物最重要的器官…所以，很简单，补充卵磷脂就等也保护身体最重要的器官！
大脑除了水，全部是卵磷脂！当孩子大脑够聪明，四肢够强壮，随便养。到时候比的不是数理化的成绩，而是卵磷脂的含量。

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一个人聪明吗？卵磷脂决定！
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爱吃鸡蛋大豆，明显比较聪明。
有一个问题，鸡蛋里面含有1%的卵磷脂，可是鸡蛋里面的卵磷脂高温就开始被破坏！鸡蛋生吃也只有30%的吸收率。黄豆卵磷脂比较高，又比较难消化！
所以，上天赐给我们卵磷脂！
你要知道，含有卵磷脂的食物一般是鸡蛋，鸭蛋，用来繁殖下一个生命的，所有的种子，动物最重要的器官…所以，很简单，补充卵磷脂就等也保护身体最重要的器官！
大脑除了水，全部是卵磷脂！当孩子大脑够聪明，四肢够强壮，随便养。到时候比的不是数理化的成绩，而是卵磷脂的含量。