全省前20教你怎么减肥
#胖丁的功课#

夏天到了很多宝宝都有减肥的困惑，特地咨询了艺考四川省前20名的舞蹈艺体生朋友，她174，49kg，BMI指数16.22，综合我之前减肥的方式，分享出来。

1.过午不食。早饭要好好吃，超过中午之后，尽量不吃晚饭。

2.食欲上来了怎么办？方法一：多喝水，喝水短期内会带来饱腹感，还能给身体保持水分。方法二，吃西红柿。成人礼时期要穿礼服，她带着我晚上天天吃一个较小的西红柿，可以美白，也可以补充维生素。我当时85斤，折腾了半个月瘦到80斤。但是不能天天吃，可能引起胃酸过重，隔一天吃一些青菜

3. 不喝奶茶不吃零食。前面讲了很多次要戒糖戒味精重的东西，容易上瘾，越吃越想吃。

4. 一开始的过渡时期喝少量代餐奶昔，麦片或者吃代餐魔芋。
必须是少量，一开始就直接不吃饭来的太陡了难以适应。

5. 大量运动。她艺考时期大概每天训练4个小时。我住院掉秤时期每天走5公里。

6. 每天少吃一点。我自己的经验。轮廓手术期间输液7天只喝了两次粥，从八十几斤暴跌到75斤。现在维持79斤，每天也吃了三顿饭还不饿[doge]因为出院后我每天就只吃半碗饭，然后一直吃素菜

总结：虽然我和朋友都有一点过瘦，但正因为我们是小基数减肥，所以我反而觉得更加有意义。
核心就是少吃少吃少吃。

#茶叶[超话]#茶色素 马上就是除夕夜了，回头这这一年，静静泡上一壶茶。一杯茶的时间，从烫口到暖手，你在细细对待茶给你的温度，这时候的你，会想些什么？淡淡的味道，低调做人；浓浓的香气，高调做事；苦涩回甜，雨后彩虹；要耐心，急口的茶烫嘴；要知足，酒满茶半。慢慢品，慢慢发现自己好像走在路上，茶会引领着你，欣赏人生道路上的风景。无论得失、对错，尽享当下、未来的平常！

据茶色素研发推广中心和茶产业直播商学院介绍，中国拥有五千年的茶文化，是世界茶文化的发源地，茶位居三大饮料之首、《本草拾遗》中记载“诸药为个病之药，茶为万病之药”。茶色素的发现解开了“茶治万病”的千古之谜。茶色素是从茶叶中䕜取的茶多酚经过聚合氧化的产物、含有丰富的茶黄素、茶红素、茶褐素。早在1997年中科委立项命名1035工程、经过史无前列七五、八五、九五、十五四个五年计划、茶色素上升为中国医学科学的攻关项目。经过28个省、3000家医院、189所三甲医院、5.6万医务人员、20万病人临床证明：茶色素对人体九大糸统、43种疾病调理总有效率高达百分之90以上。

茶色素主要有三抗特征（抗炎症、抗病毒、抗氧化）和三通特征（通肠胃、通血管、通经络），解决人体得病的毒和堵原因，清除万病之源头高血脂及动脉粥样硬化。所以茶色素是
“净化血液清洁剂，打通微循环清道夫，逆转动脉硬化速溶剂”。

1994年参加世界徳国纽伦堡茶色素研讨会获金奖、中日愽览会金奖、马来西亚医药愽览会金奖、美国FDA认证目前公信力、专业度最強。

茶色素固态速溶茶，口感好、不刺激肠胃、保肝护肾，无毒任何副作用。是一款预防心、脑血管疾病、四高（高血脂，高胆固醇，高血糖，高尿酸)痛风、肿瘤、肾、肝、老年痴呆等亚健康均有改善调理作用的一款速溶茶，具有超强水溶性，弱碱性，渗透性可以引领水分子透过血脑屏障，关节膜，前列腺皮质层达到消炎，排毒，激活细胞的效能，同时可以达到降脂、减肥的健康需求。

饮用一段时间茶色素可以达到紧致，美白皮肤的效果。让痛经女性朋友告别痛经的困扰，做美丽健康的自信女人。 茶色素走五脏六腑十二经脉。十五秒钟进入血液，首先走肝经，肠经，祛湿排毒，通便，一，两周就能体会到如释重负的痛快感。自古就有“柴米油盐酱醋茶”的说法，证明茶是生活必需品，是现代健康生活的必需品。#茶色素#
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#天天向上#

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